今天的音频中我们介绍了艾灸的传说和大家一起了解了艾草之名的由来接下来我们进一步了解这个流传了上千年的中医疗法艾灸什么是艾灸艾，即植物艾草灸，是长时间用火烤艾灸就是用艾叶提纯出艾绒作为原材料制成艾柱或艾条点燃后在身体穴位或者局部进行熏烤通过艾绒燃烧时产生的热力渗透刺激人体经络穴位令艾火的纯阳温热之气渗入经络使阳气通达到五脏六腑艾灸具有祛湿散寒、温经通络扶阳补正、调理气血平衡阴阳等作用艾灸的作用原理《灵枢、经脉》中说：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通”。
中医认为，人之所以会有病痛，主要是因为经络不通。
艾条通过燃烧产生的热量与烟会渗透皮肤深达里层产生循经感传现象气血在强大的热流推动下冲破瘀阻点使“气至病所”从而达到祛病保健的目的艾灸讲究入穴艾能量要顺着穴位进到身体里面去所以灸法是通过毛孔的打开穴位开阖经络的疏通把艾所具备的阳气的能量穿透进身体里调理气血调整人体机能艾灸的种类艾灸的种类很多，包括温和灸、雀啄灸、回旋灸、温针灸、瘢痕灸、隔姜灸等，而日常在家调理身体一般推荐便于操作的温和灸、雀啄灸、回旋灸。
温和灸：将艾条的一端点燃，将燃烧的那端放至需要艾灸的穴位上方约2-3厘米处，熏至皮肤有温热感微微发红即可，艾灸的时间一般为每个穴位每次10分钟，每周1-3次即可。
雀啄灸：将点燃的艾条，对准体表的穴位，距皮肤3厘米左右的高度处，如鸟雀啄食一样，一上一下移动熏灸，一般每穴大约3-10分钟。
需注意的是小心艾条或者艾灰烬烫到皮肤。
回旋灸：将点燃的艾条，对准体表的穴位，距皮肤3厘米左右的高度处上下左右往复移动或者反复旋转熏灸，以皮肤温热不灼痛为宜。
如何进行有效的艾灸灸至得气艾灸重在阳气和药性的渗透也就是我们常说的“灸之要，气至而有效”“气至”就是：表面不热深部热，局部不热远部热，此处不热他处热（或者麻、胀、痛及其他非“烧灼皮肤”的热感）得气才是关键通过艾灸某一个敏感的地方让这个地方发生“感传”现象从这个地方传到其他地方就说明有效果灸出灸感灸感通常有10种表现酸、麻、胀、痛、痒、冷、热、风、寒、凉需要说明的是灸感的出现受取穴身体状况等因素的影响因人而异灸后排病反应有些人艾灸过后会出现症状比之前加重或多年没出现的症状突然发作或染上新病等现象这些就是“排病反应”出现排病反应是体内正邪交战的正常现象艾灸通过经络腧穴的传递调整人体气机阳气提升之后正气就会增强就有能力与病邪抗争病邪在体内寄居很久自然会顽强抵抗二者相互博弈身体就会出现排病反应青囊小贴士艾灸注意事项1、孕妇及小儿囟门未闭合者，过度劳累、饥饿或精神紧张者，不宜行艾灸治疗。
皮肤感染、溃疡、瘢痕等部位不宜灸。
2、艾灸后一般半小时内不能洗澡，因艾灸后身体的经络和毛孔都是打开的，此时洗澡会将寒气带入体内。
3、艾灸后应多喝温水帮助身体排毒，不可以喝冷水或冰水。
4、若艾灸过程中出现头晕、恶心、心慌等晕灸的情况，要立刻停止艾灸，并躺下静卧。
中国军网微信（zgjw_81）出品作者：李煊 乌铭琪 王粲编辑：李煊