把总热量 换算成具体食物 下面列表中的食物都含有90千卡的热量，为一份热量重位的食份糖尿病人可以根据自己每日所需的总热量数进行挑选和搭配主食类(90千卡)大米，小米，糯米，薏米 25克=0.5两高粱米，玉米 25克-0.5两 面粉，米粉，玉米面 25克-0.5两混合面 25克=0.5两 燕麦片，莜麦面 25克=0.5两 荞麦面，苦荞面 25克=0.5两各种挂面 25克=0.5两龙须面 25克=0.5两通心粉 25克=0.5两绿豆，红豆，芸豆，干豌豆 25克=0.5两干粉条，干莲子 25克=0.5两油条，油饼，苏打饼干 25克-0.5两烧饼，烙饼，馒头，窝头 35克=0.7两咸面包 37.5克=0.74两生面条，魔芋生面条 35克=0.7两马铃薯 125克=2.5两湿粉皮 150克=3两鲜玉米(1中个带帮心) 200克=4两蔬菜类(90千卡)大白菜，圆白菜，菠菜 500克=1斤韭菜，茴香，圆蒿 500克-1斤芹菜，芥蓝，莴笋，油菜苔 500克=1斤 西葫芦，西红柿，冬瓜，苦瓜 500克=1斤黄瓜，茄子 500克=1斤芥蓝菜，瓢儿菜 500克=1斤雍菜，苋菜，龙须菜 500克=1斤绿豆芽，鲜菇，水浸海带 500克=1斤白萝卜，青椒，茭白，冬笋 400克=8两倭瓜，南瓜，菜花，油菜，丝瓜 350克=7两鲜豇豆，扁豆 250克=5两胡萝卜，洋葱，蒜苗 200克=4两山药，荸荠，藕，凉薯 150克=3两茨菰，百合，芋头 100克=2两毛豆 70克=1.4两 】 鲜豌豆 70克=1.4两肉蛋类(90千卡)熟火腿，香肠 20克=04两|肥瘦猪肉 25克=0.5两熟叉烧肉(无糖)，午餐肉 35克-0.7两熟酱牛肉，熟酱鸭，大肉肠 35克-0.7两瘦猪肉，牛肉，羊肉 50克=1两(排骨 50克=1两鸭肉，鹅肉 50克=1两兔肉 100克=2两蟹肉，水浸鱿鱼，比目鱼 100克=2两 鸡蛋粉 15克=0.3两鸡蛋 60克=12两鸭蛋，松花蛋 60克-1.2两 鹌鹑蛋 60克=1.2两鸡蛋清 150克=3两带鱼，大黄鱼，鲫鱼 80克=1.6两草鱼，鲤鱼，甲鱼 80克-1.6两黑鲢 80克-1.6两 对虾，青虾，鲜贝 80克=1.6两水浸海参 350克=7两大豆类(90千卡)腐竹 20克=0.4两 大豆(黄豆)25克=0.5两大豆粉 25克=0.5两 豆腐丝，豆腐干，油豆腐 50克=1两北豆腐 100克=2两 南豆腐(嫩豆腐) 150克=3两豆浆(黄豆重量1份加水，重量8份磨浆) 400克=8两水果类(90千卡)柿，鲜荔枝 125=2.5两香蕉 150克=3两梨，桃，苹果 200克=4两橘子，橙子，柚子 200克=4两猕猴桃，樱桃 200克=4两鲜枣 100克-2两李子 200克=4两葡萄，菠萝 200克=4两 草莓，杨桃 300克=6两西瓜 750克=1.5斤柠檬，杏 250克=5两奶类(90千卡)奶粉 20克=04两25克=0.5两脱脂奶粉25克=0.5两奶酪160克=160毫升牛奶羊奶 160克=160毫升 无糖酸奶 130克=130毫升油脂坚果类(90千卡)花生油，豆油 9克=0.18两玉米油，菜籽油，香油(1汤匙) 10克=0.2两核桃 12.5克=0.25两红花油(1汤匙) 10克=0.2两杏仁 15克=0.3两花生米 15克=0.3两猪油，牛油 10克=0.2两羊油，黄油 10克=0.2两葵花子(带壳) 25克=0.5两西瓜子(带壳) 40克=0.8两