一个让人睡得舒服的枕头，应能够承托头部，保持颈部在正常的位置，同时让颈部舒适、肌肉放松。
枕头的高度、硬度，都有讲究，太硬、太高或太软、太低，都会让人睡“累”了。
枕头太硬太高的坏处枕头太硬、太高：日久会导致头部软组织劳损，形成慢性肩头痛。
枕头太软太低的坏处枕头太软、太低：承托不足，颈椎向下造成变形，使颈肌容易疲惫。
理想的枕头让人得到放松理想的枕头需要在人体卧位时保持颈椎一定前凸的生理弯曲，无论是仰卧还是侧卧时都能贴合人体颈部的生理弯曲，使颈肩部肌肉、韧带处于放松状态，为颈椎提供有效承托。
平卧：弹力能撑住颈后生理曲线侧睡：耳朵至肩部的距离材质：弹力纤维枕（九孔棉、七孔棉）（弹力较好）养护：买2只枕头交替使用，定期太阳下暴晒；并非越贵越好，只选对的不选贵的。