中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平近日作出重要指示指出，我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。
青少年学生是祖国的未来，他们的身体素质对国家的经济发展和社会进步起着决定性作用，尤其是决定着军队未来的战斗力，全面提高学生身体素质已经刻不容缓。
据了解，某市今年征兵体检中，因体检不合格而被淘汰的应征者比例竟然高达52.98%，而在众多因素中，视力和肥胖占据了前两位。
据悉，应征者体检不合格率居高不下并非现在才出现，而是近年来征兵工作的常态。
笔者检索了近几年来我国许多城市的征兵体检报道，发现有超过半数应征者因身体不符合服役标准而难圆“从军梦”。
即使体检合格入伍的新兵中，也有一些人因体质问题或多或少地影响部队的作战训练。
试想一下，如果这些人上了战场，羸弱的身体怎能经受住战火的洗礼与淬炼？花美男?肌肉男?你选择哪一个?在现在白斩鸡盛行的年代，找到一个从内到外都是男子汉的实在太少。
但是网友们就不同意了，这些猛男，军营一大把，不信？请往下看——花样健身，简简单单的单杠就被官兵们玩出了花样。
加油，加油，比比谁坚持的时间长。
“嘿，我说，上面的老兄別老踢我好吗？”徒手训练也能玩出花样，寓教于乐，告别过去训练的枯燥。
玩得开心，练得有效。
两头起对于小编这样一个整天对着电脑的胖子来说实在太过困难。
101,102,……妈呀，累死我了。
这个动作很帅哦！为了不啃草皮，要坚持住啊！“上面的老兄，你该减肥了！”练了一天，秀一秀肌肉。
旁边那位美女主编，你干嘛偷看我屏幕。
看，那凸起的肱二头肌那宽阔的背肌那坚毅的眼神那完美的身材侧面有颜又有好身材这些图片，无不展现兵哥哥强健的体魄，豪迈的风采，青春的自信与张扬……看完之后，你们有没有很羡慕、想不想要如此完美的身材？别着急，你以为小编只给你看照片。
错，小编要给你们发福利。
线条分明的八块腹肌想必是大家梦寐以求的目标，但是却很少有人能做到。
今天小编就给大家介绍几个高效的体能训练动作，让你不再羡慕别人。
“腹肌锻炼1数量控制很多人在锻炼的时候，没有数量的控制。
只是一味的锻炼，没有很好的计划来辅助锻炼。
这样是不科学的。
在我们锻炼的时候，一定要定制一个好的健身计划，这样我们可以照着这样的健身计划锻炼，这样可以最高效的锻炼身体，也可以最大限度的节约时间，而且能最快的锻炼出腹肌。
△平板支撑2力量控制练腹肌时，应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不要让它们松弛。
把每一组动作都彻底做到力竭，期间不要计算次数，要持续不断地做，直到再也不能收缩腹肌为止。
△仰卧举腿3有氧训练有氧训练是腹肌训练的必须补充。
从每次45分钟开始，每周做4次。
以自己的体能状态为向导，决定是否增加时间到60分钟。
经常问问自己，这个量有点过激吗?如果你的目标是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。
“臂力锻炼△合作式俯卧撑1全程训练在训练中，假如你采用1/4动作幅度或者是1/2动作幅度做动作都好比是在混日子。
有一件事务必要明确：给肌肉合适的强度以让肌肉受到最大程度的刺激。
肌纤维的生长需要通过充分施展其功能——全程的收缩还有伸展才可以实现。
△悬空式俯卧撑2有一定基础后采用强迫次数开始用强迫次数前，需要有2个条件：(l)已拥有一定的臂围。
(2)有一个好的训练伙伴。
假如缺少这2个条件，你会撕裂肱二头肌或者是损伤肘关节。
如果你已有2年的训练经验，拥有较好的肱二头肌还有肱三头肌，并且有能力将大重量控制好，那么强迫次数就是让臂肌增长的好方法。
△花式俯卧撑3不要训练过度我看到一些人拼命训练、训练、再训练，从来都不休息。
肱二头肌与三头肌是较小的肌肉，训练的时候非常容易达到兴奋点，假如训练过度，就会适得其反。
建议一周练一次手臂，假如你是一个资深运动员，每块肌肉不妨能练15组，不过对手臂来说次数非常关键，我总是保持每组练10到12次。
△臂力棒、哑铃4别被赞美蒙骗当健身房的人夸奖你的手臂怎样好的时候，别将那些话当真，因为它只会让你感觉不必再刻苦训练了。
对自己诚实，严格要求自己，力争取得更大的进步。
△单杠训练“腿部锻炼1最佳训练时期腿部训练尽可能的要早些时候开始，不要等到腿部病症出现了再进行锻炼，可谓为时晚矣。
应该在25岁的时候就应该开始注重腿部练习。
因为在25岁时骨骼已经完全的钙化，如果不进行有效的腿部肌肉的锻炼，骨骼和关节就不会受到严密的保护，过多的爬山、蹬车等活动会让你的腿部关节受到伤害，当然不会马上出现症状，会让你步入中年的时候，经常感觉到膝关节隐隐作疼，这是关节劳损所致。
如果还不采取有效防范的话，会有生长骨刺的可能。
△靠墙马步2练习重点腿部关节中膝关节是重点，因为膝关节的构造较为复杂，是人体最容易受伤的关节。
膝关节不健康，我们走路久一点就会感觉到蹒跚。
更不用说进行运动量过大的运动了。
这就需要我们多加强大腿前侧、后侧的肌群和膝关节周围韧带的力量。
3练习方法最好的方式是，先增强腿部肌肉力量然后再进行跑步练习，两者相互交替，互相促进。
腿部肌肉主要包括大腿前、后侧肌，臀大肌和小腿肌群。
具体的腿部练习方式请大家参考增肌训练的相关文章。
膝关节的力量增强可以采取静蹲的方式练习。
也就是俗称的蹲马步练习。
开始几秒钟不怕，等蹲到一到两分钟之间，则说明您的膝关节力量已经很优秀了。
还在等什么，完美腹肌正在呼唤你，一起来感受肌肉的撕裂吧！说不定下个拥有好身材的就是你哦！