慢性代谢性疾病已成为危害公共健康安全的主要问题之一，而糖尿病是其中的头号“杀手”。
糖尿病会引发心、脑、肾等多个器官的并发症，早期糖友常常没有不适感觉，数年后症状表现出来时已很难逆转。
中老年人身边总有一到两个朋友或家人诊断糖尿病，使得作为同龄人或者亲属的人们感到焦虑，我是不是也会有糖尿病？如何‬分辨‬自己是不是‬糖尿病高危人群呢？成年的糖尿病高危人群有以下这些1 有糖尿病前期病史（体检空腹血糖大于6.1mmol//L,餐后大于7.8mmol/L)；2 年龄 ≥ 40岁；3 体重指数（又称为BMI，其计算方法为体重/身高的平方）≥24.0kg/m2，中心性肥胖（即男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；4 一级亲属有糖尿病史；5 缺乏体力活动者；6 有巨大儿（即出生体重≥4.0kg的胎儿）分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性；7 有多囊卵巢综合征病史的女性；（多囊卵巢综合征主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮，是最常见的女性内分泌疾病）8 有高血压病史，或正在接受降压治疗者；9 有黑棘皮病者；(黑棘皮病主要表现为颈部、腋下、大腿根部皮肤变黑变厚)10甘油三酯＞2.22mmol/L和（或）高密度脂蛋白胆固醇＜0.9mmol/L，或正在接受调脂治疗者；11有动脉粥样硬化性心血管疾病史者；12有类固醇类药物使用史；(如“强的松”、“泼尼松”、“地塞米松”等药物)13长期接受抗精神病药物或抗抑郁症药物治疗者。
(如“氯氮平”和“奥氮平”）14 中国‬糖尿病‬风险‬评分‬总分‬大于等于‬25分（下表‬）‬[左上]请‬根据‬你‬的‬达到‬其中‬几条‬决定‬下一步‬‬怎么办‬？第1类 如果达到其中2-3条（除第1条外）体检时需要关注一下自己的空腹血糖，如果家附近有社区医院可以检测血糖的话，尽快抽空找一天去检测一下，注意前一天晚上保证充足睡眠，10点以后不要进食，早起后空腹早晨6-8点去测，如果距离太远，不能走着去，运动会影响血糖结果，建议乘坐交通工具。
或者尽快去医院门诊挂号检测空腹血糖或糖化血红蛋白，必要时完善糖耐量试验。
如果检查结果正常，那么请可以安心继续保持健康生活即可。
第2类‬ 已‬符合第1条 处于‬糖尿病‬前期‬处于糖尿病前期该怎么办呢？别慌张‬，啧我‬们‬需要‬改变生活方式以降低患病风险，措施包括：健康饮食–饮食以果蔬和低脂乳制品为主，少吃肉类、甜食和精制谷类（精品制‬米面‬糕点‬甜品）。
若没有新鲜果蔬，可以使用冻藏品。
不要喝甜味饮料，如汽水和果汁，白开水‬才‬是‬最便宜‬大碗‬且‬健康‬的饮料‬。
注意选含糖量低的超重者尝试减至健康体重会有帮助。
减重5%-10%可以明显降低风险，如90kg(180斤‬）者应至少‬减重10-20斤‬、70kg者‬应至少‬减重6-12斤‬。
可‬咨询‬医护人员帮助给出健康减肥方法，避免‬自行‬恶性‬节食‬。
一‬天活动30分钟–不一定要去健身房或做剧烈运动才有用，散步、园艺及跳舞等活动均有助于改善健康。
戒烟–如果您吸烟，自己‬尝试‬戒烟‬未‬成功‬，可以‬选择‬向医护人员寻求戒烟建议，得到帮助并使用戒烟药物的人更大‬机会‬成功戒烟。
戒烟写在最后，糖尿病不可怕，糖尿病前期也不可怕，保持良好心态，早筛查早预防早治疗，方能打好“防糖”预防战役。
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