学生上学期间学习负担重，看书、写作业时间长，眼睛很容易疲劳，长期以往可能会近视或近视度数加深。
要想预防、控制近视发展，除了户外活动，还有一个很重要的关键点是控制“视近”，也就是近距离用眼。
说到近距离用眼就不得不提到孩子们学习用的课桌椅如果课桌和课椅的高度和孩子的身高不匹配那么孩子就难保证采用正确的坐姿读书学习坐姿长期不良不仅容易引发和加深近视还可能会脊柱侧弯哦！一、什么高度的课桌椅合适？不同身高，需要配备不同高度的课桌椅，孩子生长发育期间身高变化快，需要经常调整课桌椅高度。
我们可以通过查找国家推荐标准，或使用课桌椅型号对照表来确定孩子适配的课桌椅高度。
第一种方法根据孩子的身高，查找对应的国家推荐标准《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》（GB/T 3976-2014）中的表4（文末附资料包可下载），来确定应该使用的课桌及课椅高度（型号）。
◆身高不超过119厘米的孩子，建议书桌高度49厘米，椅子高度27厘米（10号）；◆身高113～127厘米的孩子，建议书桌高度52厘米，椅子高度29厘米（9号）；◆身高120～134厘米的孩子，建议书桌高度55厘米，椅子高度30厘米（8号）；◆身高128～142厘米的孩子，建议书桌高度58厘米，椅子高度32厘米（7号）；◆身高135～149厘米的孩子，建议书桌高度61厘米，椅子高度34厘米（6号）；◆身高143～157厘米的孩子，建议书桌高度64厘米，椅子高度36厘米（5号）；◆身高150～164厘米的孩子，建议书桌高度67厘米，椅子高度38厘米（4号）；◆身高158～172厘米的孩子，建议书桌高度70厘米，椅子高度40厘米（3号）；◆身高165～179厘米的孩子，建议书桌高度73厘米，椅子高度42厘米（2号）；◆身高173～187厘米的孩子，建议书桌高度76厘米，椅子高度44厘米（1号）；◆身高不低于180厘米的孩子，建议书桌高度79厘米，椅子高度46厘米（0号）。
大部分孩子的身高会落在两个区间，也就是有2种型号的课桌椅可选，我们可以“孩子坐下，背部挺直、大腿与上半身相互垂直、大腿与小腿相互垂直、上臂自然下垂时，手肘在桌面以下3～4厘米”为原则，选择适合的课桌椅高度。
实际操作中，如果孩子腿较长，大腿顶住抽屉影响了活动，也可以采用相邻型号的“大桌”配“小椅”（型号数字越小，课桌椅越大）的方式来调整。
比如身高156cm的孩子，可以使用5号或者4号的课桌椅，如果腿长顶住了抽屉，可以使用4号的课桌（大桌），配5号的课椅（小椅）。
第二种方法在教室或家中张贴“中小学生课桌椅型号对照表”（文末附资料包可下载，自行印制），在给孩子测身高的同时，就能直观看到目前可使用的课桌椅高度，使用方法见视频。
二、家里的课桌椅不能调节怎么办？如果家中书桌椅无法调节高度，也可参照上述原则，通过“人工调试”的方式进行简单调整。
例如，书桌过高时，尽可能选用高一点的椅子，并在脚下加垫脚垫，保证孩子的脚不悬空；书桌过矮时，则可以在书桌下方垫上一些物品来提高高度，但一定要确保安全稳固。
最好不要用成人办公桌椅、餐桌椅等替代书桌椅。
三、学校如何采购课桌椅？建议学校在采购课桌椅时，要根据本校不同年级学生的身高范围，采购适配型号的可调节式课桌椅，或每个教室配备2-3种适配型号的课桌椅。
例如小学1年级，体检身高范围在116cm-127cm，学校可采购8、9、10号的课桌椅。
各年级参照本校学生近期的身高体检数据进行统计分析后，再进行课桌椅的采购、调配、调整。
四、应该多久调整一次课桌椅高度？建议家长、学校至少每学期根据学生身高和坐高对课桌椅高度进行1次个性化调整。
同时，建议学校按照学生座位视角、教室采光照明状况和学生视力变化情况，每月至少调换1次学生座位。
综上，选购合适的课桌椅根据孩子的身高定期调整课桌椅高度让孩子能够以正确的坐姿读书学习做到近视、脊柱侧弯一起防！五、还有哪些注意事项？除挑选合适的书桌椅外，家长们还应引导孩子养成良好的用眼习惯，以预防近视发生。
第一，积极参加体育锻炼和户外活动，每天应确保2小时以上的户外活动时间。
第二，保持正确读写姿势，做到“一尺一拳一寸”，即眼睛距离书本一尺(约33.3cm)、胸口距离桌子一拳、握笔手指距离笔尖一寸(约3.33cm）。
第三，确保近距离连续用眼不超过40分钟，一般建议30-40分钟近距离用眼后要休息10分钟，可通过远眺或做眼保健操等进行放松，有助于放松睫状肌的调节。
研究表明[3]，做眼保健操能有效减少调节滞后量，改善主观疲劳感受，从而延缓近视进展。
第四，科学合理使用电子产品。
连续使用电子产品超过20分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
第五，合理饮食，营养均衡，控制甜食、油炸食品的摄入量，少喝碳酸饮料。
第六，保障睡眠时间，小学生理想睡眠时间应≥10小时，初中生理想睡眠时间应≥9小时，高中生理想睡眠时间应≥8小时。
