睡眠茶用这五种简单食材泡：1、酸枣仁作用：疏肝解郁，降肝火泻火它在古代就有记载，其可以安五脏轻身延年，中医也认为它可以养甘宁心、安肾敛汗，在临床上一般用于肾经衰弱、心烦失眠、多梦，适用于难以入睡的人。
2、百合作用：健脾和胃，宁心安神《本草纲目》中有记载百合有很高的yao用价值。
解du、理啤健胃、利湿消积、宁心安肾、促进血液循环等功效。
对虛烦惊悸等症有很好的缓解作用。
适用于睡意浅容易醒的人。
3、茯苓作用：养身安神，利水消肿茯苓可以很好的养心安神，它含有的一些营养成分，对于工作压力大或者其他原因出现的精神问题都可以缓解，平缓精神。
适用于睡不着的人。
4、桑葚作用：滋阴养神，补血益气，《药食同源》有记载桑葚具有滋阴补血、生津润肠的功效。
干吃或者泡水，能够起到润肠通便、补虛益气，与酸枣仁、茯苓搭配有助于睡眠。
适用于失眠梦多，易醒的人。
5、枸杞作用：补肝明目、滋养shen阴枸杞具有滋yin护肝shen的作用，平时食用枸杞可以扶正固本，滋yin安神，对于肝肾不足引起睡眠难安、昜醒有好处。
适用于失眠入睡难的人群。
我是治头痛、头晕、失眠的刘祖发，有问题可以给我留言。