2023年9月20日是第35个“全国爱牙日”，活动主题为“口腔健康 全身健康”。
爱牙护牙，看似一个简单的道理，可对一些人来说，所谓“道理都懂，就是做到太难”。
一个好的小习惯，要一辈子做到，绝非易事。
今天是“全国爱牙日”小编采访了不同年龄的人请他们“坦白”了自己的“护牙观”图源：新华社（张晓峰 摄）■晚上基本不刷牙小帅（化名）年龄14岁 初中学生面对小编关于“爱牙”的话题，14岁的小帅（化名）一改平时的活泼，变得有些内向了。
小帅迟疑一会儿，还是“坦白”了：“在这近一年时间里，我刷牙的习惯有所改变了。
每晚放学回到家，我就想快点睡觉，所以有些时候我就没刷牙就趴在了床上。
”从小帅父亲口中得知，孩子近一年确实有很大变化，以前每天早晚刷牙的习惯，现在基本变成了早上刷牙，晚上不刷。
“甚至有时，因为食物卡牙缝了，还顺手拿起牙签掏起来了。
这种毛病，我们不知说过多少次了，但他就是不听。
短时间看不出来，这样下去，时间一长，牙齿肯定出问题。
”一旁的小帅看着父亲，语气很不友好地对其父亲说：“我知道了，以后我多注意一些。
”当小编问“你是否用过牙线？”小帅回答道：“没有用过，我只看到我妈偶尔用过。
”■上牙拔掉了2颗王先生 年龄49岁 到目前，王先生的上牙已拔掉了2颗。
“老实说，牙疼是经常困扰我的一个问题。
虽然已没了2颗牙齿，也补上了假牙，但这个问题依然没有解决，偶尔又会发作。
医生告诉我，要正确刷牙，而且定期要检查、清洁、治疗。
确实折腾，还花了不少的钱了！”王先生有些不好意思地说：“每次到口腔诊所清洁完牙齿，或者牙疼治好后，会按照医生嘱咐认真刷牙，并买盒牙线，在家里偷偷整下牙缝。
有时还花几十块钱买瓶漱口水。
可时间不长，牙不疼了，慢慢地人又变懒了，就是好了伤疤忘了疼，牙齿就被这么折腾着。
”■经常带着牙线，饭后鼓捣一会儿阿谢 年龄23岁 阿谢大学刚毕业，准备考研。
从小学开始，其父母对阿谢的牙齿就非常重视，还专门对女儿的牙齿进行了矫正。
因为重视正确刷牙，所以到目前，阿谢的满口牙齿非常洁白整齐。
阿谢自信满满，充满了人生活力。
“对于我的牙齿，我是非常爱护的。
早晚绝对刷牙，而且时常带着一盒牙线，饭后基本会用牙线鼓捣下牙缝。
”拥有一口健康好牙更能笑口常开你用牙线了吗？牙线、牙刷、漱口水等护牙用品怎么配合使用呢？接下来带你看个明白↓↓↓爱牙护齿健康小常识牙齿是我们的身体器官中唯一一个在出生后才长出来的器官，而它也是唯一一个陪你走到最后的器官。
在牙齿的一生中，我们有很多次机会去预防、治疗，却一次次错失良机。
世界卫生组织给出的牙齿健康的标准是：无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象、无龋齿、牙齿清洁。
对照标准，给你的牙齿出一份体检报告吧！1、看有无疼痛感牙齿感到疼痛的原因很多，最常见的是牙髓炎，还可能是深龋或三叉神经痛导致的牙齿疼痛。
有人觉得牙齿轻微的疼痛可以不去治疗，其实这种观点是错误的，小的疼痛不治疗，以后就有可能演变成剧痛，所以一旦出现牙齿疼痛，不论是哪种情况，还是尽快就医为好。
2、看牙龈颜色正常牙龈的颜色是淡粉色的且质地坚韧。
牙龈边缘较薄，紧贴在牙齿表面，吃东西和刷牙时一般不会出现牙龈出血的症状，牙周袋的深度通常在2mm左右。
如果牙龈呈现鲜红色或暗红色、牙龈肿胀、质地变脆易出血，可能属于病理状态，通常由于牙龈炎、牙周炎、口炎、牙龈溃疡等疾患造成，应及时就医治疗。
3、有无出血现象牙龈出血是常见的一种现象，如果只是偶尔牙龈出血，可能是牙齿碰到硬物导致的，但如果经常牙龈出血就可能是我们的牙齿出现了疾病，比如：①可能是牙周病的征兆，患有牙周病时没有及时治疗，会导致出现牙龈出血。
②可能是牙颈部有龋洞，出现这种情况之后，应当及时进行针对性治疗，并使用一些消炎类药物进行控制。
③没有做好口腔的清洁措施导致牙结石堆积，受牙结石的刺激，会使人出现牙龈疼痛，牙龈红肿以及牙龈发炎出血等现象。
所以牙龈出血也有可能是牙齿给我们的预警，一定要予以重视。
4、有无龋齿当牙齿表面不完整，有洞或者有缺损，并且病变处发黑，有食物残渣嵌塞，内里有腐质，代表着龋洞形成。
发生在牙齿邻面的龋洞比较隐匿，临床检查不容易发现，可以通过拍摄牙片进一步明确。
龋齿需要接受补牙治疗，而且补牙要越早越好。
通过龋洞的修补，可以减缓龋病发生的速度，继而可以及早恢复牙齿的功能，保持牙列完整。
一旦造成牙髓炎或者根尖周炎，需要接受去髓根管治疗。
5、牙齿清洁牙齿清洁是指对牙石等进行清洁的技术，常用的技术包括牙齿抛光，洗牙等，根据术式不同，牙齿清洁的效果所维持的时间也有所差异。
所以这不仅要求清洁需要到正规的医院去，还需要定期去进行牙齿清洁，以保证我们的牙齿健康。
图源 新华社（罗京来 摄）刷牙、漱口、牙线哪个更好？答案你想不到！刷牙对于大家来说再熟悉不过了是日常生活中必不可少的一个部分但是你真的会刷牙、懂刷牙吗？刷牙、漱口、用牙线哪个更好？1 刷牙刷牙是清除牙菌斑最基本和最主要的方法。
刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。
但刷牙并不能根除牙菌斑。
口腔内的细菌不间断繁殖，在刷牙数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着形成。
特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。
因此，每天至少要刷牙2-3次，晚上睡前刷牙尤为重要。
特点和优势：可全面清洁口腔劣势：费时，受时间、地点限制2 漱口饭后立即漱口能有效清除掉口腔内的部分食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量相对减少。
但是，其他时间漱口则并不适用。
清水漱口对于口腔的清洁不充分，而市面上的漱口水也并不建议长期使用。
无论是保健型还是治疗型的漱口水，都会在一定程度上破坏健康人口腔中的正常菌群，长期使用会导致某一种类的细菌被过度抑制，从而导致口腔内的菌群失调，反而不利于口腔健康。
因此，大家在选择漱口水时最好在专业医生的指导下有选择地使用，但也不能长期使用，偶尔不方便刷牙时可使用，只能起到辅助作用。
特点和优势：简便、受限少劣势：无法彻底清洁，不能长期使用3 牙线刷牙时牙刷的刷毛不能完全伸及牙间隙，非常容易留下了清洁“死角”。
而正确使用牙线，不但能有效保持牙齿邻接面的清洁，还能有效去除嵌塞在邻接面的食物残渣。
牙线相比于牙刷，能更加深入地清洁牙齿缝内的杂质，用来清洁平的或凸的牙面效果好。
使用牙线是防御牙周疾病的主要措施，同时也能防止蛀牙。
但是，牙线是一次性的用品，而且在使用中要慢慢滑动往下放，以免太过用力伤害到牙龈，使用牙线本身不会使牙缝变大，但对于过于宽大的牙缝，应使用牙间隙刷来清洁。
而且牙线并不能代替正常的刷牙。
特点和优势：可清除牙齿“死角”劣势：不能清洁整个口腔综上，无论是漱口还是使用牙线都不能代替刷牙所以正确的口腔护理应该是：刷牙为主漱口和牙线作为补充缺一不可！很多人都不会刷牙有的人可能会说，我每天都很认真地刷牙，可是为什么还有牙龈炎、牙周炎、龋齿等问题呢？实际上，刷牙不到位，不能有效清除牙菌斑，长此以往就会导致牙周炎、龋齿等各种牙周疾病。
真正有效的刷牙方法就是我们常说的“巴氏刷牙法”，可简单的总结为5部分：01 刷上下牙的“外侧面”外侧面也就是我们说的颊侧面，靠近脸颊的部分。
从最里面开始刷。
要先从最里面的一颗牙和倒数第二颗牙的颊侧面刷起，然后再将牙刷移动至倒数第二颗和第三颗和牙齿的颊侧面，以此类推。
首先要将牙刷的顶端放在牙齿和牙龈的交界处，牙刷毛和牙齿要成45度角，然后轻微加压，水平短距离震颤10次左右，然后再沿着牙长轴的方向拂过牙面，上下拂刷。
02 刷上下牙“里侧面”里侧面就是我们说的靠近舌头的一面，也就是舌侧面。
方法与上述相同。
03 刷前牙内侧主要为上下拂刷。
刷下牙舌腭面时，将刷柄竖起拂刷。
04 刷牙齿咀嚼面将牙刷与牙齿平行，稍用力做前后短距离来回刷。
05 刷刷舌头刷牙并不是说仅仅刷牙齿，舌头也不能忽略，可上下刷。
刷牙记住4个小细节：01 刷牙用温水刷牙不宜使用过冷或过热的水，刷牙的水温控制在30℃最为合适，水温过热或者过冷都会刺激牙齿和牙龈，引起牙龈出血和痉挛，甚至会导致牙周炎。
02 饭后不要立即刷牙饭后口腔内的唾液在消化食物过程中容易产生酸性物质，会破坏牙釉质，使其脱矿变得松弛，所以不建议饭后立即刷牙，饭后可以通过漱口清洁口腔，经过半小时到1小时后再刷牙。
03 牙膏要换着用选牙膏不要盲目轻信各类广告，如果没有口腔问题，选择普通清洁型牙膏即可，而且不同功效的牙膏要交替使用。
04 刷牙不要太大力刷牙的时候不要太大力，用力太大不仅没什么作用，还有可能伤害牙齿。
刷牙使用200克的力量就足够，最好使用手腕的力量刷牙而不是手臂。
图源 新华网掌握这些招教你正确使用牙线牙线相对于牙签而言更能帮助我们清洁牙缝内残留的食物残渣，对牙齿的伤害也相对较小。
那么怎样使用牙线呢？下面小编就来说一说牙线的小知识。
01 牙线的正确使用方法我们日常使用的普通牙线一般是装在一个带滚轮的小圆盒内，牙线缠绕在滚轮上，使用时，可以很方便地拉出来，比较容易随时携带。
首先，拉出一段牙线，具体长度以自己适合使用的感觉为准，一般牙线盒上要求的长度太长，浪费了很大一部分。
其次，将压线的两头缠在两只手的食指上，如果嫌缠的麻烦，也可直接用手指捏住牙线的两头，但是这样容易松掉，不过松掉也没关系，再拿起来就是了。
最后，两手把压线绷直，然后慢慢地放入牙缝之内（可以左右滑动着向下放入），轻轻地放到牙缝的底部，这时开始往牙齿一侧方向方向拉出，去掉杂质之后，然后再同样步骤操作牙齿的另一面。
就这种方式反复用到其他牙缝之间。
02 使用牙线的注意事项虽然牙线在日常生活中的使用十分频繁，但仍有一些值得我们注意的事项。
1.牙线放入牙缝时要慢慢滑动住放，以免太过用力伤害到牙龈。
2.牙线最好是每天晚饭后使用一次，用的过多对牙齿也有伤害。
3.牙线并不能代替正常的刷牙及漱口水的使用。
4.牙线是一次性的用品，用后请不要再次使用。
5.一定要购买正规品牌的牙线，以免牙线本身对身体有危害。
03 关于牙线的小常识一、牙线的种类1、含蜡和无蜡牙线一些牙医喜欢含蜡牙线，他们觉得摩擦力比较大，有助于清洁牙结石及牙菌斑。
事实上含蜡牙线和无蜡牙线并没有明显的差距，含蜡牙线的效果仅仅是稍好。
另一方面，有些人发现含蜡牙线比无蜡牙线更容易在牙齿之间移动。
2、特氟龙牙线这种类型的用牙线使用起来又快又轻松。
因为它是由特氟龙制造的，这意味着它不会粘在从你的牙齿之间，它运动起来非常容易。
3、带状牙线这是厚度比常规类型厚的牙线，主要用于牙齿间隙大的情况。
它是一种理想的新型牙线。
它也是光滑的，可以在牙齿之间顺利滑动。
4、振动牙线振动牙线易于使用，并有额外的优势。
但是比其他传统牙线更昂贵。
5、带棒牙线这种牙线是由尼龙制成，使用方法与其他任何一种牙线相同。
不同之处是末端戴一根硬棒，不用缠在手上。
另外对于牙齿矫正时比较方便的通过弓丝牙齿的间隙。
6、矫味牙线和无味牙线有一些牙线添加了矫味剂，例如薄荷、水果味。
使用起来口感很好，更令人愉快。
还有一种用含氟牙线，能够防止蛀牙。
二、牙线应该什么时候用那么牙线应该什么时候用呢，一般我们是推荐在饭后的，不过白天很多情况都是在学习或者上班，机会比较少，所以在晚饭后及睡前是最佳的选择，最好可以照着镜子（能彻底清理也比较干净）用完牙线之后要记得漱口。
三、牙线有没有坏处牙线的使用是没有坏处的，只要你掌握使用方法的话（使用牙线的时候，放进牙齿牙缝时，不要太用力，避免损伤牙龈。
同时一天差不多1-2次的牙线清洁，次数不需要太多）经常使用牙线可以让你的牙齿更加的健康哦～四、牙线不可以重复使用有些朋友为了贪图方便，同一根牙线重复使用，这是非常不可取的，因为牙线清理牙齿之后会带有非常多的病菌，而这些病菌是无法用清水冲洗干净的，频繁使用可能会给牙齿带入更多的细菌，所以一定要注意!五、如何选择牙线牙线用尼龙线、丝线或涤纶线等纤维制成的细线，是一种清洁牙齿的用品。
用尼龙线、丝线或涤纶线来清洁牙的邻面菌斑很有效，特别是对平的或凸的牙面最好。
清洁牙齿，很多人已经习惯使用牙线，选牙线时最好不要选择树杈状的牙线，这种牙线较短，难以进入牙周袋内，而且一根只能清洁一颗牙齿，相对较为浪费。
最好选用卷成轴状，可以随意拉取的牙线，或弓形线。
在选择牙线时应因人而异，如果牙龈容易上火或有口气，可以选择添加薄荷或其他香料的牙线，或添加氟化物及其他抗菌成分的牙线，能够抗菌消炎；通过很紧的牙间隙时，如果牙线磨破或撕成细丝条，可选用上蜡的牙线；对于一些不太会用手使用牙线的人，可选用小的牙线架。
另外，使用牙线时，每个牙面都要上下剔刮4～6次，直至牙面清洁为止，用完后一定要漱口，以祛除遗留下来的菌斑和食物残渣。
当然，用牙线不要用力过大，以免损伤牙龈。
牙齿健康不仅关乎个人形象还直接影响生活质量请正确刷牙、护牙！春城晚报-开屏新闻记者 吕世成 采写部分内容综合自红网、文汇报、上海普陀发布、华商网等责任编辑 吕世成责任校对 罗秋旭 刘自学主编 何晓宇终审 编委 李荣