健康枕头的标准：厚为一拳，宽于两肩首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸科主任医师 郭兮恒有个成语叫“高枕无忧”，但在我看来却是“高枕有忧”——睡觉时枕头太高和长时间低头玩手机是一样的，都是让颈部一直被动保持低头姿势。
这样会增加颈部和胸部的角度，使上气道发生扭曲和受阻，容易出现睡眠打鼾和呼吸暂停。
那么合格的枕头是什么样的呢？平卧时能保证其支撑头部的高度（枕头的厚度）大约为一个拳头；侧卧时跟单侧肩膀宽度相当，能使脊柱平行于水平线，或最大限度保证脊柱不侧弯。
枕头的长度多多益善，至少是两肩宽度的1.5倍。
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