自2023年12月27日，雾霾就开始粉墨登场，持续影响申城。
在元旦假期中短暂消退后，自1月2日起，雾霾再次活跃起来，上海空气质量指数大多位于100~200之间，达到了轻度或中度污染的级别。
近期，我国华北、黄淮、江淮等地都遭遇了今冬以来最强雾和霾天气过程，大雾预警已连发7天。
预计到6日，因冷空气势力较弱，雾霾仍将频繁影响上述地区。
为何最近雾霾天气顽固且难消散？“中国天气网气象分析师分析，这与近期我国这些地区的大气稳定性较高以及空气污染物扩散条件不佳存在密切关联。
此外，由于冷空气的强度相对较弱，风力不够强大，导致无法完全清除空气污染，甚至还可能导致污染物向下游传输，而在冷空气间歇期间，污染物又会向北移动，形成来回反复的“拉锯战”。
”江苏、山东等地临近海洋，海风起到了增加湿度的作用，这样的高湿度、风力较小、大气稳定的天气条件，也有助于大雾的形成和维持。
雾霾污染物通过呼吸、饮食等途径进入人体，沉积在呼吸道等部位，增加患病风险。
不同人群反应不同，老人、儿童、孕妇属于易感人群。
生命不同时期暴露会对健康产生不同影响。
雾霾中的污染物增加了人们患支气管炎、哮喘、肺炎等疾病的可能，刺激鼻腔可能导致过敏性鼻炎，还可能引发咽喉不适。
某些重金属和有机物质可能具有致癌性，长时间暴露可能导致肺癌。
雾霾中的颗粒物可能携带有毒有害成分，进入人体血液可能对心血管内皮造成损害，增加心肌梗塞和脑梗塞等疾病的发生几率。
空气污染与肾功能下降有关，可能增加急性肾损伤和肾脏疾病的首次住院风险。
雾霾天气下光线和气压较弱，可能引起情绪低落和悲观情绪，刺激心理抑郁状态。
长时间的雾霾天气会导致儿童接受的紫外线照射不足，影响体内维生素D的生成。
雾霾天气的可见度差也会导致交通拥堵，增加交通事故的风险，并对航空、铁路、农作物生长等方面产生不利影响。
1. 正确佩戴口罩。
口罩能有效地阻挡雾霾中的污染物直接接触到口鼻，是直接且有效的预防措施。
建议从正规的医疗用品商店购买口罩。
2. 外出时戴上帽子。
头发会吸附污染物，出门前佩戴帽子可以减少头发吸附更多的细颗粒物。
3. 穿着长款衣物。
建议穿着尽量覆盖身体表面皮肤的衣物，减少皮肤与有害空气的接触面积，特别是在冬季，长款大衣既保暖又健康。
4. 减少户外活动。
通过避免与雾霾直接接触来达到防护目的，尤其针对老年人和儿童，应尽量减少室外活动。
5. 遵循“短平快”原则进行户外活动。
在雾霾天气减少户外活动时间非常重要，应遵循短暂停留、平和呼吸和小步快走原则。
6. 注重个人卫生。
在雾霾天进行工作或其他活动后，回家后应立即注意个人卫生。
7. 进门后洗脸洗手。
长时间在外接触有害颗粒物后，脸部和手部最容易受到影响，因此，进门后请务必洗脸和洗手。
8. 调整饮食习惯，保持良好的情绪状态。
多吃富含氨基酸的食物以保持体内抗体正常机能。
由于雾天光照少、气压低，部分人群可能出现情绪低落等现象，应注意调节。
记者：陈月飏编辑：陈洁图片：图虫创意资料：东方网、扬子名医团微信公众号可能你还想看▶静安这四条道路（街区）获评“上海市户外招牌特色道路”！上榜数量领跑全市→▶给你的2024来点松弛感！静安慢游生活路线推荐丨静安宝藏店铺新年City Walk