扣篮一直是普通球迷可望而不可即的事情,除非你有1.9米以上,否则按照正常人的身高(1.75米左右),在不把篮筐下降的情况下,一般人是很难完成扣篮的。
那么对于1.70米左右的小个子就真的没有办法实现扣篮了吗,难道他们一辈子都无法尝试一下扣篮带来的乐趣吗?这倒是未必,虽然你的身高是授之父母,很难改善。
先天的无法改变,但后天的还是可以努力改变的,比如说弹跳力。
对于一名像扣篮的球员,如果你没有姚明、易建联那样的身高,那么出色的弹跳力将决定你能否顺利完成扣篮。
而如何练习弹跳力也是青少年最想知道的一门课程。
第一项是半蹲跳,首先你把你的双手放在前面,然后蹲下,起跳离地大概25-30公分,如果你的弹跳力比较一般,20-25公分也行。
当你起跳到最高点时,你需要将双手从前面换到后面,这样就完成一个动作。
第二项是垂直跳跃,你首先需要做的是手脚站直,然后立正,身体直立后就可以尝试垂直起跳,记住,起跳是腿尽量不要弯曲,这样才能达到效果。
第三项是脚尖跳,踮起脚尖抬到最高点,然后尝试起跳,记住这个动作有一定的难度和威胁,童鞋们在练习这个动作的时候需要量力而行,在专业人士的指导下练习效果或许会更好。
当然,还有一个非常老土的办法,但据说这个办法在民间还是比较管用的。
那就是在地面挖一个坑,然后将自己的双脚绑上沙袋,接着人跳进坑里,练习负重跳跃。
如果按照以上几个方法训练,且训练得当的话,三个月内你的弹跳高度可以提升20-30厘米左右。