身高一直都是家长们的心结。
当发现孩子的身高不及同龄娃时，总会害怕孩子的未来输在了起跑线；而那些本身就长得高的家长，也笃信孩子将来一定不会矮。
家长高，孩子就一定高吗？或者说，如果父母没有高个的基因，孩子未来也一定长不高吗？有没有什么办法能帮助孩子长高？37℃健康部落请来驻点部落的儿科专家为大家拉直问号！本期37度里健康部落出镜专家湖北省第三人民医院阳逻院区儿科主任主任医师 李静有宝贝健康的相关疑问，欢迎添加健康部落小助手微信，入群直接向专家咨询——矮小症男孩用对方法3年增高近30公分李静主任分享了两个真实案例：新洲男孩小华13岁时身高142公分，每次班上排队总站第一个。
根据身高标准进行推算，男孩的正常身高应达到160公分。
父母发现孩子身高远低于正常标准后，十分着急。
在湖北省第三人民医院阳逻院区，医生为其进一步检查，并仔细询问小华的生长发育史及家族遗传史，最后，孩子被诊断为矮小症。
结果出来，医生为小华制定相应的治疗方案。
将近3年后，小华的身高终于达到169.6cm。
前年，16岁的小华回院复诊时，身高已达171.3cm，三年总计增高29.1cm。
李静指出，女孩性早熟了也可以抓住机会“抢跑”，尽量确保孩子有个满意的身高，不留遗憾。
她曾接诊一9岁女童，来医院时孩子双侧乳房增大。
一年后，父母发现才带她去检查。
这时孩子一测骨龄已11岁，而11岁孩子的平均身高为146.6公分，也就是说，如果不干预，女孩未来身高很可能不超过150公分。
“这位女生属于中枢性性早熟导致的现象。
”医生便给出详尽的治疗方案，经过3年治疗，女孩身高达158公分，增长了足有25公分。
如今更是长到164公分，全家都很满意。
父母高，孩子高？身高全靠遗传？在绝大多数人的认知中，如果父母身高都比较高，孩子便能遗传到这样的基因。
根据相关研究证明，通常人的最终身高确实绝大多数取决于先天遗传，但后天因素也必不可少。
临床预测儿童身高遗传潜力的靶身高公式：男生遗传靶身高=（父身高+母身高+13）/2±8（厘米）女生遗传靶身高=（父身高+母身高-13）/2±8（厘米）上述公式中“±”符号所计算出的身高区间，其实也说明了后天因素会对身高造成一定影响。
从公式可看到，有上下各8厘米的浮动空间，也就是说同样身高的父母，他们的孩子因为后天因素的影响，甚至能有16厘米的身高差！抓住追高三要素科学“追高”，就是通过后天干预，挖掘孩子的长高潜能，追赶身高最大值。
影响身高的因素有很多，后天干预效果最明显的就是营养、睡眠、运动三大要素。
营养好不仅仅是要吃得多，更重要的是吃得对、吸收好，千万别怀着养出大长腿的心，最后把孩子喂成小胖娃。
早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少，俗话说“早上吃得像皇帝、中午吃得像大臣、晚上吃得像乞丐”就是这个意思。
晚上是大脑分泌生长因子的高峰期，生长素就像是给出发育信号的指挥官，每天保证稳定优质的8-10个小时睡眠，才能保证生长素充足分泌。
运动刺激骨骼、肌肉、关节，所以更推荐多做趣味性拉伸跑跳运动，也可以尝试幼儿运动游戏APP，不仅让孩子积极做运动，而且混合多种运动方式，避免集中单一的训练造成肌肉关节劳损。
01营养：适量补充，合理膳食家长应督促孩子每日摄入足量蛋白质、维生素及微量元素。
均衡饮食、充足营养有利于儿童的生长发育。
02睡眠：生长激素分泌旺盛期生长激素对人体生长发育起着关键性因素。
建议家长督促孩子10点前上床睡觉，11点能够进入熟睡状态。
保证深睡眠的有效时间长度有利于生长激素的充分分泌。
03运动：户外锻炼 不当宅娃长高要补钙，但钙的吸收离不开维D的作用。
食物中能够获取的维D含量有限，因此需要通过接触紫外线促进维D的合成。
此外，体育锻炼能够帮助人体的骨骼肌肉生长，还对心理、身体等方面有积极作用。
世界卫生组织建议，5-17岁青少年儿童每日应至少进行60分钟，以有氧运动为主的中等及中等以上强度活动；每周至少应有3天进行高强度有氧运动，以及可以增强肌肉和骨骼的运动。
警惕身高疾病：脊柱侧弯很多家长认为，孩子矮是因为总喜欢含胸驼背，只要把背挺起来就没问题了。
然而，做好日常姿态管理后，却发现孩子仍然改不掉这个习惯，这其实说明可能是脊柱侧弯的症状表现。
脊柱侧弯常见于生长发育期，是儿童青少年的高发疾病。
它不仅会影响身高外形发育，严重还可能导致心肺功能受损。
当家长发现孩子体态不良时，应尽快就医排查。
建议青少年儿童也应定期进行脊柱侧弯筛查，已确诊的儿童也应遵医嘱定期复查，积极治疗。
3-6月是孩子生长发育的黄金季一定记得利用好这个长高黄金期科学把握三个追高重点帮助孩子尽可能达到理想身高