转眼间，沪上中小学生居家学习已过去了一周半的时间。
少了同龄人的陪伴和丰富的校园生活，每天宅家面对着屏幕上网课，加上不可预见的小区管控等风险因素，难免会让学生产生种种不良情绪。
为了帮助学生充分适应居家学习生活，缓解因疫情在家可能产生的种种不良情绪、亲子矛盾等问题，虹口区多校近期有针对性地开出各具特色的线上心理课程，为小学生们提供课后“心理按摩”。
居家学习到底开心吗？直播课上师生共享情绪调节“秘籍”“我感觉很开心，因为可以玩玩具了。
”“我不开心，因为不能在操场上上体育课了，只能在家做运动。
”“我很难过，因为不能见到好朋友，我感觉很孤单。
”“一开始我还觉得很兴奋，但时间久了还是会想和朋友们一起上课。
”这是广灵路小学上周开出首堂“居家学习‘心’贴士”系列心理直播课时的场景。
第一堂直播课，老师就结合学生们上一周“居家感言”，聚焦不同年级学生因生活方式转变而产生的情绪变化。
屏幕那头，同学们认真觉察着自己的情绪，勇敢地表达自己的感受。
紧接着，心理老师通过学校自编的心理绘本《消除紧张的神奇方法》，引导同学们学会调解自己的情绪。
在这一环节中，不少同学分享着自己缓解负面情绪的“独门秘籍”：有的同学喜欢听音乐，伴随着悠扬的乐声可以忘却自己的烦恼；有的同学喜欢一个人安静地待在自己的房间，慢慢地平复自己的心情；还有的同学喜欢用美食治愈自己受伤的心……之后，心理老师也分享了一些调节情绪的方法，让同学们跟随着视频一起学习、体验。
据介绍，接下来，广灵路小学的“居家学习‘心’贴士”系列心理直播课还将继续聚焦于情绪管理、学习方法、时间管理、亲子沟通等方面，以帮助学生用积极的心态平稳地度过居家学习时期。
“晴天姐姐”开热线，延展学生和心理老师的“秘密通道”“最近有没有特别想和我分享的事情呀？”“老师，我真的好想你呀，昨天还在想你。
”热线电话这头，小曹同学展开了舒心的笑容。
这个二年级小女孩，由于家庭原因，长期和祖辈同住，对爱的渴望异常强烈。
在校期间，她就像心理老师的“小尾巴”一样，常常粘着她分享和倾诉。
而突如其来的疫情，瞬间隔断了孩子们的学校心理支持通道。
为确保心理成长不脱节，在线学习期间，虹口区三中心小学“M加油”项目特意推出了系列的心理成长课，开通了由心理老师“晴天姐姐”守候的“心晴”热线。
不少小朋友在打通“心晴”热线的时候都欢呼了起来，“通了、通了，太好啦，终于又可以像在学校一样和老师说说心里话了”。
“这个热线的开通真是太及时了，心理老师在电话那头，帮助孩子辨别为什么害怕，又教会他们怎样才能帮助自己解困。
”一位家长感慨地向老师说道。
据虹口区三中心小学校长徐文秀介绍，“你若天晴，我便安好”是该校“M加油”项目的目标，疫情期间，学校希望通过增开的心理热线，加强对孩子们的教育疏导，为学生加油鼓劲，让学生在倾听、共情、接纳的过程中学会自我成长。
全方位线上心理“按摩”，把关爱送到每个学生身边在虹口区复兴实验小学，学校开展了线上心理按摩系列活动，通过每周一次线上“心”相连，每周一期推文“心”指导，每周关爱一位“心”对象，每周一场艺术“心”体验，关心关爱每位学生。
“线上面对面”的班级队会课，每周由班主任作为召集人，在腾讯会议室组织全班学生的视频互动，聊聊一周的所见所思所感，让学生在“云端”依然能感受到被集体牵挂，排解孩子们因居家学习可能会产生的孤独和寂寞。
在线上教学启动的家长会上，学校心理室专门录制了小视频，为居家学习期间的和谐亲子关系给出小建议。
此后每周，学校都会以校心理室为主导，针对前期由华师大专家团队调研分析后确定的“特殊”学生，带领全体导师利用教学互动、线上对接的方式开展关爱活动，及时了解他们的情绪和状态，给予倾听和鼓励。
此外，学校也借助校微信公众号、视频号等平台，在“空中课堂”学习期间每周推出一期心理健康教育推文，宣传科学、健康的情绪习惯等自我管理知识和家庭教育理念。
校体艺教研组还结合“空中课堂”的学习内容，进行小微单元的整合，每周制作并发布适合学生身心特点、适宜亲子合作的居家运动、艺术欣赏、手工制作等小视频，激发学生兴趣，倡导家校共育。
作者：王星编辑：王星