转眼又到了八月十五中秋节，这阖家团圆的日子，少不了和亲朋好友一起团聚、吃月饼、赏明月。
但是，在这一片欢祥的节日氛围中，稍不留意，健康问题就突然来袭！中秋节时全国大部分地区都已经入了秋，早晚温差骤然变大。
作为一个健康问题多发的季节，怎么做才能和家人一起度过一个健康的中秋呢？其实，入秋不可怕，只要注意下面这些,都可以过好这个团圆节。
饮食调整自古中秋节就有吃月饼的传统，中秋这个寓意团圆的节日，家家户户的餐桌上都会出现月饼的身影。
可是大多数人不知道的是，传统月饼其实具有非常高的热量。
不信？有外国的热心网友就为我们贴出了不同月饼对应的热量。
一块莲蓉月饼的热量=716卡，大于吃五个炸鸡腿一块冰皮莲蓉月饼的热量=983卡，大于吃三块披萨一块蛋黄莲蓉月饼的热量=788卡，大于吃一份炒稞粉一块红豆月饼的热量是825卡，大于吃两个巧克力圣代为什么一个不起眼的小月饼有这么高的热量？其实是因为在制作月饼的过程中，加入了大量的糖和油。
以双黄莲蓉月饼为例，1个双黄莲蓉月饼内的糖份都达到了72克，大概是6汤匙的量。
而月饼的胆固醇含量也尤其高，1个双黄莲蓉月饼的胆固醇等同于四个鸡蛋黄。
咸蛋黄的胆固醇有600毫克，比鸡蛋黄多出一倍，也超过人体每日胆固醇摄入上限300毫克一倍。
所以，如果家里有亲人得了糖尿病，是绝对不可以吃月饼的。
而月饼中的大量胆固醇，对于高血压和有心血管疾病的患者也是十分危险的，很有可能会加重病情。
因此在中秋节身体有恙的人一定要远离月饼！适当运动秋季的气温适宜，是运动锻炼的绝佳季节，但是随着月份的增大，天气逐渐转凉，进行爆发性的无氧运动很容易引起身体不适。
所以，如果家中有体质较弱的中老年人，在秋季健身一定要选择运动幅度较小、节奏舒缓的有氧运动。
另外，运动的时间也大有讲究。
秋季健身的时间最好可以在早晨以及下午，秋季已经有很明显的早晚温差，因此建议中老年人选择太阳出来以后以及落山之前，有阳光的时间进行健身，筋骨更容易活动开，从而避免身体损害。
保暖措施秋季不可只要风度不要温度，尤其是关节，十分脆弱的部位，且对温度变化敏感，故秋季需要注意保暖，也要注意早晚和中午的温差，做好预防工作。
很多人觉得，人一旦运动起来，就不会感到寒冷，因此在一段时间的热身以后就脱下外套只穿T恤运动。
其实，人体在运动前后非常容易受到外界温度的影响。
户外运动时，要等身体发热后再脱下外套，而且运动完要及时披上，如果穿着汗湿的衣服在秋风中逗留，十分容易着凉感冒。
环保装修秋季早晚温差大，也是甲醛极易挥发的季节，恰逢中秋节一家团圆，一定要提前注意室内装修环保问题，确保甲醛特有害物质含量达标、室内空气质量达标，千万不要让一家要千里迢迢回家吸甲醛啊。
很多人觉得，装修产生的甲醛，开窗通风一段时间就会消失，殊不知甲醛需要15年左右的时间才能完全挥发殆尽。
尤其是被封闭在家具内部的甲醛挥发周期更长。
为了家人身体健康，不论是新装修房屋，还是已装修了几年的老房，最好都要聘请专业的环保检测机构做一下室内空气质量检测，以确保长期居住的身体健康。
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