7月16日上午10点，中国男足选拔队在青岛市天泰体育场进行了新一期集训的第3次室外合练，也是球队出征日本前最后1次室外训练。
与前两天训练一样，全队本次训练内容丰富而多变，训练强度达到本期集训的“峰值”。
为了让队员们能够适应并承受住高水平国际比赛的压力，特别是抵御住来自日、韩两支强队的高逼压，主帅扬科维奇在训练中尽可能模拟实战情境，甚至在队员们进行几十次折返跑、体能消耗临近极限值后，立即让他们投入到边中结合的攻防演练中。
按照计划，国足选拔队将乘坐北京时间17日一早8点30分起飞的班机离开青岛市，飞赴日本名古屋市，准备参加即将在日本举办的新一届东亚杯国际足球锦标赛。
也正是因为球队17日一早就要出征，教练组将青岛集训的最后1练安排在16日上午进行。
而此次训练距离15日的第2练结束，仅过去了15个小时。
但即便如此，主教练扬科维奇在16日训练开始前，还是鼓励队员们咬牙，以良好的心态参加本期集训强度最大的一堂训练课。
国足选拔队16日上午的训练大体分为3个内容单元。
其中首个单元带有明显的趣味性，不过却非常有针对性。
比如，除因身体不适暂时缺席的牛梓屹外及1名门将外，余下23名队员（包括作为自由人的陶强龙）被分在红、黄两组里，在半场范围内进行手球传递传递练习。
看似轻松的趣味游戏，其规则要求非常严格。
教练组要求持球队员尽可能在边路找寻空当，最后的射门必须以头球来完成。
扬科维奇允许球员们在争球过程中使用身体。
随着时间推移，“游戏规则”不断调整。
教练组显示要求队员们只能在初始发球时使用手部，传球必须通过头球。
而此类“游戏”实际也是锻炼球员的争顶、对球路的预判与观察以及身体的合理运用等综合能力。
游戏结束后，全员立即投入到强度较大的冲刺折返跑训练单元。
整项训练持续了超过15分钟，每名球员完成了几十组折返跑。
而训练开始前的欢声笑语一下子荡然无存。
能够看出，队员们的体能消耗已非常大。
但即便如此，扬科维奇也不肯给队员们以“喘息之机”，而是在折返跑训练结束后不到1分钟，立即启动了第3单元，也就是边中结合的攻防训练。
在本单元训练中，扬科维奇要求防守队员“放行”边前卫边路传中，但要求禁区腹地内的攻、防队员提升各自技术动作的质量及硬度。
而这样的训练内容显然是针对与日、韩两强队比赛而设计的。
正如后卫蒋圣龙训练后所言，“对阵日、韩两支强队，我们还是要立足做好防守，然后再找寻对方漏洞。
”文/北京青年报记者 肖赧编辑/张颖川