路上低头玩手机…… 上班坐着不动看电脑…… 下班趴在床上打游戏…… 作为职场人，每天最劳累的部位之一，一定有颈椎。
颈椎不舒服，晚上睡觉总是辗转反侧。
想要缓解这样的问题，挑对一款合适的枕头能够起到一定的作用。
上班一族，颈椎每天很辛苦 枕头的材质、高矮、软硬程度不同，对颈椎受力也会产生不一样的影响。
但面对枕头的各种型号与参数，很多人往往无从下手。
下面先了解一下乳胶枕、软管枕、羽绒枕……这些枕头到底有什么区别？究竟哪种能对自己的颈椎好一点？ 下面总结了一份挑选法则，帮助大家选出自己的“梦中情枕”，一起来看看吧！一、适合自己颈椎的枕头一般都有哪些“指标”？ 挑选一款适合自己颈椎的枕头，其实是个小技术活。
枕头的高度、软硬度、弹性、包裹性、透气性......这些参数都是需要考虑的范畴。
考量参数：高度、软硬度、透气性...1.高枕无忧 ≠ 越高越好 首先要考虑的就是枕头的高度，虽然说“高枕无忧”，但枕头并不是越高越好。
枕头太高，让颈部肌肉一直处于高负荷的状态，最后导致颈椎曲度改变，长此以往，很容易出现颈椎病。
枕头太低，同样会让颈部没有足够的支撑，对颈部和头部产生压力。
那么如何判断枕头的高度是否适合自己？其实有一个很“简单粗暴”的方法。
喜欢仰卧睡觉的人，枕高大约为竖着的一拳头的高度，大约5-8cm；喜欢侧卧睡觉的人，枕高为一拳半更为合适，通常情况下女性是7-12cm，男性11-14cm。
枕头的高度要适宜2.枕头，不是越软越好枕头的软硬程度不同，也会对颈椎产生不一样的影响。
松软的枕头对头部贴合度比较好，对于易失眠人群而言就像躺在云朵上。
但枕头过软也有缺点：支撑力不够，颈部的提升力就会变小，容易让颈椎更酸痛。
枕头并不是越软越好 硬枕的支撑力强，能让头部和枕头的接触面积减小，有利于头部散热，比如软管枕、决明子枕。
但是如果枕头过硬，会对颈部血管产生压迫，严重情况下还会令脑部缺氧。
枕头也不是越软越好 因此如果你的睡眠质量比较差，可以考虑使用比较松软的枕头，而如果你的颈椎时常感觉不舒服，可以选择稍硬一些、支撑力更好一些的枕头，能帮助缓解颈椎的不舒适感。
但是要注意不要选择过硬的枕头哦。
3.每天要都用，细节更重要 对于枕头这件我们每天都要与它作伴的物品，细节之处应该有更多考量。
比如说枕头的透气性。
透气性差的枕头在睡眠时会感觉比较热，产生的汗液也不容易排出，会影响整体睡眠质量，在挑选的时候需要注意。
枕头的透气性要好 了解了上面这些需要考虑的参数后，就可以“对号入座”，一起看看市面上不同种类的枕头，在参数上都有什么不一样，颈椎不适的朋友们更适合选择哪一种枕头吧。
热门枕头盘点，“拯救”选择困难 决明子枕、记忆棉枕、乳胶枕、羽绒枕、荞麦枕......这些年，枕头种类更新换代的频率真的不输服装。
在近十种枕头中，羽绒枕、乳胶枕以及软管枕是热门选手。
羽绒枕----柔软舒适的助眠能手羽绒枕-助眠能手 羽绒枕是比较传统的枕头款式，它的填充物一般是鸭绒和鹅绒。
三者之中，羽绒枕是最柔软的一类。
里面的填充物含有大量空气，冬季使用保暖，夏季使用干爽透气，达到“冬暖夏凉”的效果，提高睡眠质量，非常适合睡眠比较浅的朋友们使用。
但也因为过于轻盈，导致羽绒枕几乎没有多少支撑性，长时间使用的话，很容易塌陷变低，不太适合颈椎不适的朋友们使用。
乳胶枕----弹性十足的颈椎“解压师”乳胶枕-颈椎“解压师” 乳胶枕，一般是用橡胶树的汁液做成，闻起来有天然的乳胶气味。
三者之中，乳胶枕的软硬度位于中等，支撑力比较好，不易变形。
乳胶枕的回弹性极强，可以根据头部和颈部的曲线自行改变弧度。
超高的贴合度，给头部包裹感，有效分散颈部压力，这也是当下乳胶枕受欢迎的重要原因之一。
但是有一点，乳胶枕的气味并不是所有人都能接受，而且它的寿命也短许多，部分乳胶枕在使用一段时间后就会氧化发黄，失去弹性，甚至里面还会产生碎屑。
软管枕----支撑力满满的颈椎“按摩师”软管枕-颈椎“按摩师” 软管枕是三款枕头里较晚出现的款式，它一般是用软管填充，硬度是三者中最高的。
其中的软管是圆形中空设计，支撑性非常强，透气性和散热性也比较优秀。
由于填充的是小颗粒，所以睡在上面会有颈椎被按摩的感觉。
除此之外，部分软管枕还可以根据自己的偏好增加或减少软管，以便调整高低，让其更贴合头部和颈椎。
美中不足的是，部分软管枕睡起来会像荞麦枕一样，有咔吱咔吱的摩擦声，如果睡眠质量比较差的朋友，在挑选的时候需要先考虑到这个缺点。
对比以上这三种枕头类型，软管枕的综合条件更好。
不仅软硬程度中等，能够给脖子足够的支撑，而且弹性与透气性也很不错，夏天睡起来不会太热，对于容易腰酸脖子疼的人来说再合适不过了。
除了这三种类型的枕头，现在市面又出现了更优秀的一种分区软管枕，效果如何？下面就一探究竟？ 刚才说到，选枕头高度很重要，仰卧和侧卧最好选择不同高度的枕头。
但很多时候我们睡姿并不固定，有时候侧卧，有时候仰卧，应该怎么解决枕头高度的问题呢？ 现在市面上又出现了一些改进型的分区软管枕，相对考虑得就更周到，有仰卧分区和侧卧分区，适应不同睡姿对枕头的高度需求。
而且颈部分区也分为了软管流动支撑区和中空纤维支撑区，能提供两种不同的颈部支撑感受，换姿势睡脖子也舒服。
分区软管枕 这类枕头填充的软管一般都升级为食品级PE软管，不仅软硬适中弹性十足，躺上去，头部就好像被托着一样，安全感满满，而且对颈部还能产生按摩效果。
另外，这类枕头表面一般都采用了改进型的3D网眼布，蜂窝状的结构相对更透气排湿，热天流汗也能保持清爽。
加上有些枕头更使用抗菌面料，摸起来更柔软亲肤，还能抑制细菌，给家里小孩用很安心。
但是提醒一点，相对的市面价格也会更高哦！合适的枕头可以让生活幸福感满满 合适的枕头不仅让睡觉变得更香，还能改善颈部压力，让生活幸福感直线上升。