这些保健用品可以使用吗？真的有效吗？华山医院康复科副主任、主任治疗师朱玉连对此进行了解答。
很多保健用品能够缓解身体酸胀疼痛，离不开按揉、热敷等原理。
其中，热效应在软组织损伤的慢性期，有一定缓解疼痛、消除炎症、促进恢复的效用。
对比热水袋，电加热设备的便利之处在于可以持续加热，不用担心过一会儿就冷了。
很多疼痛问题是肌肉长时间紧张所造成的，按摩疼痛区域能起到舒缓的作用，但在使用此类电动按摩设备时，一定要注意力度和时长。
通常，使用按揉器械时长应控制在20分钟左右，千万不要超过30分钟。
有些老年朋友躺在床上使用按摩器感觉很舒服，按了一会儿睡着了，结果使用时间大大超过设定，醒过来发现造成软组织的挫伤，甚至出现骨膜、筋膜损伤。
因此，在使用力度方面，一定要从小到大，由轻到重进行，避免负面影响。
颈托也是临床上经常使用的护具，主要用于急性期的制动。
跟其他的护具一样，不建议长期使用。
虽然颈托、腰托、护膝等器具可以在短期内让患者感到轻松、舒适，但也会限制肌肉的运动。
工作时间或开车期间使用颈托的，在工作或驾驶结束后，应立即脱下，并加强颈部肌肉的锻炼，如做颈部操等。
大多数腰颈肩、膝腿部的疼痛与肌肉紧张收缩有关，寒冷、不正确姿势及疾病是主要诱因。
当然，随着局部的退行性改变，相关症状会变得频发和严重。
想要缓解酸疼不适，则要从致病因素入手。
很多人知道腰椎颈椎不能受寒。
事实上，这些部位因容易暴露，易受到寒冷的影响，肌肉及周围组织在冷刺激的作用下会收缩，进而导致不适。
因此，存在相关问题人群要注意局部保暖。
长时间保持错误姿势同样会导致肌肉和骨骼的问题，因此采用正确坐姿、站姿及行走姿态，能够在一定程度上避免损伤。
与“错误姿势”同样可怕的是“长时间保持”，因此建议久坐人群，每隔半小时要起身活动一下。
希望每个人都养成运动的习惯，不同人群可以采用不同的运动方案。
如久坐人群可以尝试跑步、散步等，轻体力劳动者可以多做些抗阻、负重训练，以加强薄弱肌群。
此外，做一些拉伸运动，有助于机体柔韧性的提升。
如对运动没有把握的可以向医生寻求指导，获取运动处方。
当然，有些不适是由疾病导致的，如果出现头痛、眩晕、呕吐等症状，或轻微症状2~3天未能缓解的，需及时就医。