一般来说，一个人的睡眠质量在温度适宜的环境中最好，温度偏凉的环境次之，而在温度偏热的环境中最差。
夏季气温高，且白昼时间延长，很容易干扰人体生物节律，使人身心烦躁、不易入睡，或者半夜容易翻动和醒来，严重影响睡眠质量。
因此，夏季夜间失眠、睡不好觉，白天没精神、情绪不佳等现象十分常见。
在夏季要想拥有好的睡眠，要尽量使睡眠环境保持舒适凉爽，较为适宜的睡眠环境温度是24～25℃。
夜间如果温度过高，可以打开门窗（并保证安全），使空气流通，降低环境温度。
必要时可借助风扇、空调等方式降温，空调温度不宜低于24℃，要注意不要让冷风直接对着身体吹，不要贪凉。
北京市疾病预防控制中心