我个人在健身时使用护具的情况并不多，在我不丰富的护具中助力带算是我最常用的一种。
在我训练状态好的时候，它能帮助我顺利冲刺大重量。
不过一些买了助力带小伙伴总是和我说，他们使用以后感觉助力带并没有什么用，他们不能感受到握力得到辅助。
其实这种情况多是你没有正确使用，助力带的使用其实有一些小技巧。
助力带的主要作用是在你握力不足是用来帮助握紧。
主要分为两类，助力带和助力钩。
助力钩使用方法比较简单，在使用时并不会引起初学者的困惑，只需绑住手腕，然后用钩子钩住杆子。
助力带的使用稍微复杂一些。
助力带的一端是一个环形，它的使用方法如下。
助力带穿过环形一端，绕紧手腕（牢牢固定住非常重要），绑好后带子朝虎口方向。
将杠铃放在手腕和助力带的中间。
将助力带在杠铃上缠绕几圈。
握住助力带。
到这里你可能还是觉得用起来效果不好。
因为你缺少关键的最后一步。
当你绕完助力带抓紧以后，你需要“开摩托”！“开摩托”就是手握杠铃和助力带像开车加油门一样用力旋转再慢慢松握复位，连续几次可以将助力带转紧。
转紧以后再提杠铃就会觉得助力带吃住了力。
妈妈再也不用担心我抓不住杠铃！使用助力带的几个注意点：手腕处要收紧。
记得“开摩托”！助力带缠绕杠铃的过程可以分别用一只手完成，不需要担心，不过你可能需要多练习几次。