#长文创作激励计划#在传统中医理论中，湿气被视为一种常见的致病因素，藏匿体内，带来诸多隐患。
湿气过重，不仅会影响身体的正常机能，还可能引发一系列疾病。
那么，湿气形成的原因是怎样的？1.环境：长期处于潮湿、闷热的环境中，容易使湿气侵入人体。
比如地域，盆地或者南方多潮湿；比如季节，夏天闷热下雨等等。
2.生活习惯：比如饮食不节、嗜食生冷油腻；又如缺乏运动，睡眠不足等。
这些不良习惯会导致脾胃功能失调，让正常的体内调节变成异常的湿气内生。
湿气又有什么影响呢？中医角度来看，湿气的存在会阻碍气血运行，损伤阳气，影响脏腑的正常功能。
1.湿气困脾，是脾不运化，会导致食欲不振，出现腹胀、腹泻等症状；2.湿气阻滞，困于关节，可引起肢体沉重、造成屈伸不利；3.湿气上扰头目，则会出现头晕、头重如裹、嗜睡等表现。
如何调理，祛除湿气呢？1.饮食调理是关键。
可以适当多食用一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、冬瓜、山药等。
同时，要减少生冷、油腻、甜食的摄入，避免加重脾胃负担。
2.适度运动强身体。
锻炼身体促进气血循环，增强脾胃功能，加速湿气的排出。
常见的运动方式如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，都能达到良好的祛湿效果。
3.生活习惯良好不可少。
居住环境应保持干燥通风，避免睡卧湿地。
规律作息，保证充足的睡眠，有助于恢复身体的正气，抵御湿气的侵袭。
根据个体的体质和病情，中医师会开具相应的方剂，如参苓白术散、藿香正气散等，以达到健脾祛湿的目的。
此外，艾灸、拔罐、刮痧等中医疗法也具有一定的祛湿作用。
艾灸通过温热刺激穴位，可温阳祛湿；拔罐和刮痧能够疏通经络、促进气血运行，帮助排出体内湿气。