每逢过节胖三斤！五一过后，你会长肉吗？马上就到了露腿的日子了，爱美的你有没有把减肥美体提上日程？这不最近，魏女士每天竞走5公里想以此来减肥。
然而，连着走了10天，她的小腿就损伤了......魏女士今年33岁，身高1.6米，体重60公斤，主要是腿部比较粗壮，眼看就要到了穿裙子露大腿的时候，她想通过竞走来减肥。
在没有专业人员指导的情况下，她每晚竞走5公里，连走了10天，最初小腿出现酸痛，她以为是锻炼后正常的反应，但近日越来越疼，已经不能正常走路，于是来到黑龙江体育医院就诊。
魏女士说，自己小腿疼痛难忍，刁钰子主任检查发现，其胫骨、腓骨骨膜处已出现充血、水肿现象，对其予以冷敷处理，并嘱咐她静养。
医生说，因没有掌握正确的动作要领，导致了魏女士运动损伤。
医生推荐8种瘦腿方式了解一下~01躺式下蹲：每次十组，两腿交叉向下压。
2双腿交替弯曲：每次 20 组，腿部伸直，脚趾朝外，肌肉拉紧。
3贝壳式：每条腿各做 10 到 15 组。
4芭蕾舞式：两腿各做 10 次。
5俯卧曲腿式：每次 15 组 , 双腿并拢。
6横向腿部拉伸式：每次10到15组。
7大腿前部肌肉拉伸式：每条腿拉伸保持15秒。
8大腿内部肌肉拉伸式：每条腿做15组。
医生提醒，运动要量力而行、循序渐进，并做好充分的热身。