肾脏、胆囊长结石你或许听说过但你听说过血管长“石头”吗？其实这是血管钙化的表现血管长“石头”有哪些危害？哪种食物摄入过量可能会让血管长“石头”？做好这3点让你离血管钙化远一点快跟着小圈一起来看看～于丽平首都医科大学附属北京朝阳医院心内科 主任医师01血管里为什么会长“石头”？血管里长“石头”，是指血管壁上出现了坚硬的钙化物，它们看起来就像一粒粒的“小石头”，医学上称之为血管钙化。
血管钙化是钙磷在血管壁异常沉积的表现，临床数据显示，80％的血管损伤和90％的冠心病患者伴有血管钙化。
更可怕的是，血管钙化不可逆转，只能预防和延缓发展。
02血管里长“石头”对身体有哪些危害？危害一：弹性减弱的血管，可能会引起血流动力学的改变，使高血压、主动脉瓣狭窄、心肌肥厚、心肌和下肢缺血、慢性心衰等疾病的发病率和死亡率显著增加。
危害二：钙化的斑块又脆又硬，虽不易脱落，但更易使血管破裂，同时形成血栓。
危害三：冠状动脉严重钙化后，死亡率会升高。
危害四：血管上的“石头”，会严重影响介入治疗器械的通过，甚至让支架无法充分撑开，因此必须先对血管进行旋磨，去掉钙化，再放入支架。
但这个动作稍有不慎，就可能触碰到血管壁，导致血管破裂。
而且血管钙化的患者，即使放了支架进去，再次堵塞的可能性也较大。
自测血管是否钙化1.观察手脚：用手电筒照手指的指头，如果手指头红润则表示血管较为健康，如果颜色暗淡发白则可能预示着血管钙化。
大脚趾汗毛突然减少，也可能预示着血管钙化。
2.身体症状：可能会出现眼睑浮肿、睑结膜发白、面色灰暗、皮肤瘙痒、头晕、胸闷气短等症状。
以上症状满足得越多，血管钙化的可能性越大。
如果通过自测，怀疑自身血管出现了问题，建议及时到医院进行冠状动脉CT检查。
03什么原因会让血管内长“石头”？高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、长期久坐等因素都容易导致血管产生钙化，平时要努力避开。
但除此之外，还有一些容易被我们忽视的食物，如果食用不当，也可能会伤血管，比如高磷食物。
为什么高磷食物会导致血管钙化？血管钙化是钙磷在血管壁异常沉积的表现，血管里如果磷元素多了，就会导致磷代谢紊乱，而高磷血症是导致血管钙化非常重要的一个原因。
有调查显示，透析患者的血磷每升高1mmol/L，血管钙化的风险就会增加62%。
因此尤其是心血管疾病高危人群要适当控制高磷食物的摄入，日常均衡饮食。
哪些常见的食物属于高磷食物？健康成年人每天磷的摄入上限是1000毫克。
在我们日常吃的食物中，海鲜属于磷含量比较高的食物。
鱿鱼392毫克/100克草虾275毫克/100克虹鳟鱼374毫克/100克螃蟹262毫克/100克也就是说，健康成年人每天最多吃250克鱿鱼，或者400克草虾，或者500克螃蟹。
除此以外，加工肉类、动物内脏、蛋类（蛋黄）、坚果、干豆、饮料等，也是磷含量比较高的食物。
04做好这3点预防或延缓血管钙化1.控制好每日钙的摄入量：一般成年人钙的推荐摄入量为800毫克/天，50岁及以上人群每日钙的推荐摄入量为1000毫克/天，但不宜超过2000毫克/天。
尽量不要盲目购买、大量吃钙补充剂。
在补钙前应先评估是否缺钙，缺钙程度如何，消化道吸收功能如何，采用何种方式补钙更恰当。
2.预防血管钙化，常吃十字花科蔬菜：如大白菜、白萝卜、西蓝花、儿菜等。
十字花科蔬菜富含维生素K，能提高钙的利用率，减少钙在其它地方沉积或排泄。
简言之，维生素K是血管的“清道夫”和骨骼的“建筑师”，可以将钙带到真正需要的地方。
但需要注意的是，世界上没有具体的某一种或某几种蔬菜能治病，蔬菜的摄入一定要多样化、新鲜化、常态化，才能更有利于我们的身体健康。
3.注重体检：50岁左右的人最好每年做一次血管检查，吸烟、酗酒、肥胖、糖尿病人群或有家族遗传史的人群，可将检查时间适当提前。
健康小贴士1.血管里长“石头”，是指血管壁上出现了坚硬的钙化物，医学上称之为血管钙化。
2.血管钙化不可逆转，只能预防和延缓发展。
3.血管钙化的症状：手指头颜色暗淡发白；大脚趾汗毛突然减少；眼睑浮肿、睑结膜发白、面色灰暗；皮肤瘙痒；头晕、胸闷气短等。
4.做好这3点，预防或延缓血管钙化：控制好每日钙的摄入量；常吃十字花科蔬菜；注重体检。