新阴消功取来回行走式进行。
选一无人打搅或较少打扰你的地方，地面比较平坦为宜。
眼睛矇朦上，微露一线之光，作确定分向和转弯折回之用。
微微屈漆下蹲，行矮子步。
随着消化功、吐纳功、外功等功夫的渐渐深入，步法从高架渐渐下落到低架，即大腿与地面平行的水平。
上身挺直向上一直保持住，就是低架，习二三十分钟也达全身发热。
但又与前一段时间的运气过程有所不同。
前一向都是热气团从后背命门上升到大椎，进一步发展到大椎有点烧，更进一步背热，再习一会达全身热。
用手机录的大电子表秒针声或录取的节拍器声，口念01两个小数，同时1小数1碎碎步1秒针声三者合为一体，舒缓、放松。
念两小数呼出一口气，适应一会，顺当了。
再左手大拇指纵掐同一手食指第1节记位数，数21数，再边数数边同步用右手掐同一手2|处2|数同步进行。
再放弃数数不用，光念定数定息，纯粹用右手21处21数记息数。
依下列次序进行练习。
1、长呼(两位数)2、长呼(三位数)3、长呼(四位数)4、长吸/长呼(两位数)5、动里吸住长呼(呼部分三位数)6、动里吸住长呼(呼部分是四位数)解释一下，第1、2、4、5步前边打基础新阴消功续2已有，要求也相同，就不重复了。
现在只把新加的第4、第6两步说明一下。
第3步，左手掐本手食指第2节记录四位数位数，右手掐21处21数记录息数。
第6步，左手掐同一手中指第2节记录四位数位数，右手还是用21处21数记录息数。
第3步，口念定数0001。
第6步，口念定数01/0001。
来回行走时，遇到数位位数是单数时，用前一位双数调整到念数起步和最后一个数都落到左足，右脚垫一步记息数。
一直循环到第21息数，都是右足垫一步记息数不变动。
念到双数时，那一只脚起步记数，息数必然又落到这一足，一直不变。
左右足一呼吸一变，交替练习到第21息。
单数调整到右足记息数的方法，有点同走队列、或者跑操垫一步，跟上口令节奏有点相似。
下次接着介绍本功法后半部分，敬请期待！本文仅是个人方法、经验、体会，仅供参考。