核心提示：【选择一个合适高度的枕头】枕头的高度与睡姿有关，可以根据自己平时仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择。侧睡时需要带硬支撑的高枕头，高度与一侧肩宽等高；仰睡时需要薄一些的枕头，其高度和拳头等高为宜，当然需要根据每个人的生理特点来进行相应的调整。当枕头的高度过高时，就不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张、肩部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱，加重颈椎病的症状；而当枕头高度过低时，会出现颈肩部的酸痛，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。（