前言有些人用枕头、有些人不用枕头；有些人喜欢低枕、有人喜欢高枕，还有些人喜欢硬枕，有些人喜欢软枕。
那么枕头究竟应该怎么选，才最适合自己呢？ 马上又是一年一度的年中购物狂欢节，市面上哪些枕头值得买呢？一、选择适合自己的枕头的三大步骤枕头的主要作用，是顺应人体生理弯曲，起到承托头颈，让我们的身体在睡觉的时候也是符合人体的生理弯曲、从而更放松、睡眠质量更好，更健康。
所以，选择什么样的枕头，首先要了解自己是什么睡姿仰睡——平躺睡觉，大部分人喜欢的睡姿。
这种睡姿下，我们脊椎、颈椎和后脑勺形成了一个拱形，需要用枕头来承托住头颈、缓解颈椎的压力。
侧睡——侧躺睡觉。
这种睡姿下，我们的肩部、颈椎和侧脸形成了拱形，需要用枕头来承托住头颈、与肩部高度维持正常的生理曲线。
趴着睡——欧洲不少男士反馈他们更喜欢这种睡姿，所以有专门为他们设计的50cm*50cm方块枕。
国内的比较少，所以国内基本枕头设计主要考虑仰睡和侧睡两种情况。
其次，选择与自己身体合适的高度枕头是衬托颈椎到身体最自然的生理曲线状态，而每个人的生理曲线弯曲度都不一样，那么最适合自己的枕头高度也是因人而异的。
合适的高度，应该是躺下后，额头和下巴刚好在一条水平线上。
人体是造物主精妙的设计，一般来说，个人一只手握拳，虎口到小拇指根部的距离，刚好是一个人生理曲线的弯曲度。
选择相应承压高度的枕头，基本合适。
最后，选择自己喜欢的软硬度这个就是非常主观的了。
一般来说，羽绒枕最软、记忆棉枕其次、纤维枕次之、乳胶枕比较硬，软管枕或者决明子等填充物的枕头最硬。
二，五大类枕头和各自的特点在追求睡眠质量的路上，我是一直孜孜不倦、各种尝试的。
陆陆续续买了几十个枕头，现在家里面还有十来个，真是＃妈见打系列……两款记忆棉枕：最早的一款枕头，快十年了记忆棉枕（100%聚氨酯），号称可以支撑肩颈的蝴蝶造型记忆棉枕。
（淘汰下来的枕头，请忽略面料上的黄渍……） 可助眠的薰衣草纤维枕；可宁神助眠的奥地利小麦填充枕；可水洗、适应多种睡姿的软管枕；可调节颈椎的乳胶枕；四款软若云朵的鹅绒枕——莱茵三层枕、多瑙三层枕、美茵可调节三层枕和emma全鹅绒枕 纤维枕、乳胶枕、记忆棉枕、软管枕、小麦籽枕、鹅绒枕，都有了。
那么就以现有的枕头为例，对比一下这几种常见的枕头的区别（鹅绒枕大多是三层枕，所以我以多瑙为例。
）1，重量如下图所示，第一排由左至右分别是鹅绒枕、小麦枕、软管枕；第二排由左至右分别是记忆棉枕、乳胶枕和纤维枕。
纤维枕、鹅绒枕和记忆棉枕比较轻。
枕头越轻，移动会越轻松，使用越便利。
2，初始高度如下图所示，第一排由左至右分别是鹅绒枕（高度15.5cm）、小麦枕（8.3cm）、软管枕（9.5cm）；第二排由左至右分别是记忆棉枕（矮边9.1cm）、乳胶枕（矮边10cm）和纤维枕（13.3cm）。
3，承压后高度差、强压下高度和反作用力用重量不同的两瓶水，模拟不同的头重（怎么测试头部重量还没有找到合适的方法……一般认为人头部重量在2～5kg），测试枕头承压后的高度，以及高度差值。
通过高度差判断枕头的软硬。
结果如下：鹅绒枕最蓬松、最软；记忆棉枕支撑性较好，高度刚刚好，软度较鹅绒被次之；草籽枕高度刚好，但几乎没有弹性，偏硬；软管枕支撑比比较好，偏硬。
乳胶枕最硬，几乎没有弹性，偏硬。
纤维枕承压后很低，偏软。
同时，在做实验的过程中，明显感觉到鹅绒枕和草籽枕的反作用力比较均匀、比较弱，所以水瓶能够自主稳定在枕头上；而软管枕、记忆棉枕和乳胶枕，反作用力比较分散、对抗力很强，水瓶要手扶才不至于倒下来。
4，耐用性 因为人体会分泌油脂、自然脱落皮屑，加上灰尘、汗液等等，即使隔着枕套（讲究的男生还会加枕巾），但时间久了枕芯面料也难免发黄。
而且，枕芯里面也会“藏污纳垢”。
所以，枕芯要么换、要么能洗，才能保持清洁卫生。
纤维枕不能水洗，洗完里面的填充物就不均匀，枕头就相当于废了，加上纤维的弹性不可逆，久了就塌塌了。
所以建议一年一换。
乳胶枕、记忆棉枕、草籽填充枕，都不可水洗烘干、也不能阳光底下曝晒。
时间一长，乳胶和记忆棉还容易变硬、变脆，草籽里面可能受潮生虫，所以建议三年一换。
软管本身可以水洗，但一般软管枕的设计都会有不同的分区，洗完烘干以后，再填充的时候，可能不如新的枕头一样。
所以建议也是三年换新。
羽绒枕因为羽绒本身的特性是拒水的、经过多次高温水洗烘干后已无细菌油脂的残留，而且防跑绒面料一般是高支高密的防羽布，所以可以很好地阻止皮屑等进入、加上干燥不利于螨虫等滋生；而羽绒的弹性是自带的，用久了只要拍打即可恢复原来蓬松状。
所以一般使用五到十年没问题。
特别是可水洗烘干的鹅绒枕，每年清洗一次的话，清洁卫生绝绝子 5，总结鹅绒枕“陷进稳稳的幸福感”，评分5分；记忆棉枕“选对适合自己的高度很舒服”，评分4分。
草籽枕“睡在自然中的感觉”，评分3分；软管枕和乳胶枕，“偏硬，合适的高度可以矫正颈椎”，评分2分。
纤维枕，年抛不心疼，评分1分。
