核心提示：【想要早起，试试换个薄点的窗帘吧！】光照，是调整昼夜节律的最主要因素。一个人如果在前半夜接受大量的光照，他的生物钟会明显向后推迟，产生倦意的时间也会更晚；如果一个人在后半夜或清晨受到强光照射，则会引起生物钟的提前，让我们更容易早起。比方说，我们的卧室窗帘遮光性能很好，或者某一天是阴天，早上的光线很差，我们就容易晚起。相反，如果阳光很早就照进屋子，我们可能一大早就睡不着了。因此，我们可以尝试通过改变光照来使自己做到早睡早起。（