网络作家为了保持超高强度的更新量，满足读者的追更需求，每天都会码上成千上万字，他们天天对着电脑，眼睛、脊椎承受着巨大工作压力，也因此落下很多职业病。
其中最常见的就是因脊椎病变而引起的颈椎病和腰椎病。
关注芒果台和网络文学圈的朋友可能都还记得13年的时候《天天向上》曾经录制过一期关于网络文学大神的节目，当时请的唐家三少、我吃西红柿、天蚕土豆、骷髅精灵四人，当场就被医生鉴定出脊椎有不同程度的病变问题，而且医生断言如果不加以锻炼治疗的话，四人写作赚取的稿费可能真的就花给自己了。
脊椎疾病严重到影响日常生活，已成为困扰网络作家的一大难题，那么针对脊椎疾病，尤其是颈椎、腰椎病，我们该怎么预防和治疗保护呢？笔者做为时时医平台专注脊柱健康的医学编辑就给大家介绍两种简单的治疗方法。
1改变不良坐姿习惯（1）三步缓解颈椎疼痛第一步：找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。
第二步：双手下垂，肩往下压。
同时，把头放平，目视前方，下巴内收。
最重要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。
第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再左右放松的拉伸转动，深深的吸气。
会让你非常的享受和舒服。
（2）调整日常坐姿平时坐在电脑前码字的时候，千万不要还是老样子，坐上一会就软瘫在椅子里面了。
尽量保持昂首挺胸的坐着，最好保持“松而不懈”，这样不仅仅会让你身体越来越好，坐的时间越长越不累，还可以把你的气场练习的很强。
2调整睡眠姿势睡觉前，不要再窝在床上上网，不要再窝在床上看书，这样会对你的脊椎造成很大压力，从而加重病情。
另外建议使用小软健康枕调整睡眠姿势调正颈椎。
切记不要再使用高枕头，不要使用软枕头，最好使用专门修复颈椎的枕头，特别是记忆棉的枕头，这样对调整颈椎非常有帮助，因为每天有三分之一时间，我们是在睡眠中度过的。
唐家三少每天早上八点都会做一下牵引，如果扑街的作者没有条件最好睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作。
躺在床上睡觉前再做三分钟腹式深呼吸，然后养成良好的呼吸习惯，从而让自己睡的更香，调整效果更好。
做好以上两点将会对你的脊椎大有裨益，脊椎是脆弱的，需要关心保护，认真对待，毕竟它是撑起诸位证道成神梦想的脊梁。
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