撰文：孔祥续编辑：赛普君一提到减脂很多人都会选择有氧，比如跑步机慢跑、动感单车或者上操课。
而有人坚信力量训练加有氧才是最好的减脂方法，还有人会在家里跟着KEEP做HIIT，感觉减脂效果也很好。
今天我们就来揭秘这三种常见的减脂训练孰优孰劣，究竟哪种运动方法对减脂效果更为高效。
有氧运动有氧运动是指在氧气供应充足的条件下，体内的糖、脂肪和蛋白质经过三羧酸循环，最终被氧化成CO2和H2O的过程。
有氧运动的特点是全身性、持续性、节奏性、中等强度。
划重点：脂肪只能进行有氧代谢，而且代谢过程较慢，所以适应的运动为中等强度。
如果运动强度较高，身体的供能底物会从脂肪慢慢转换成碳水化合物。
安静时我们人体的能量