马上把家里被子换掉！被子越重，睡得越香？专家给出研究结果！看到这样的标题你一定心生疑惑：到底是什么样的被子要换掉？被子真的是越重，睡得越香吗？那么请一定耐心看完！睡眠对于我们来说是非常重要的。
睡眠好了，我们的精神也好，做事也有干劲，而且身体也好；但是如果睡眠质量不好，容易失眠，人肯定是没有精神的，全身乏力，四肢发软，而且长期失眠的人，身体也不会好到哪里去。
　　失眠的原因有很多种，有些人因为身体存在不适，有些人因为压力大得睡不着，有些人因为习惯熬夜看手机；但还有一种原因也会导致失眠，那就是床上的被子。
特别是在冬天，没有盖好被子或者被子不保暖，都会造成睡眠不好。
　　现在很多人讲究轻，认为被子过重，会压着不舒服，更别提睡眠质量了。
所以很多人会去购买蚕丝被、羽绒被等，认为这些被子不仅轻，而且又保暖，还不至于压着不舒服；事实上，是不是被子越轻，睡眠质量就越好？ 　　刚好相反，有讲究表明，被子越轻，睡眠质量越不好，相反是被子越重，睡眠质量越好。
如果被子的重量在6000克至8000克，不仅能有效改善睡眠质量不好的问题，而且还能有效预防和减轻抑郁症，焦虑症等。
这项研究中随机抽出了一百多个睡眠质量不好长达60天的人，分别使用了重量在6000克至8000克和重量在1500克的两种被子。
经过一个月的实验后，发现使用重量在6000克至8000克的被子的人，改善睡眠质量高达近60%，失眠下降率高达超过50%，更重要的是失眠质量完全改善高达近45%。
　　而使用1500克重的被子，改善睡眠质量只有不到6%，完全改善睡眠质量不到4%，这充分说明被子重对睡眠质量更好，不仅睡得香，也更有精神了，而且所有不好的情绪也都减轻很多。
　　为什么重的被子反而对会睡眠质量有这么好的疗效？主要原因在于被子重，增加身体催产素分泌，产生了抗焦虑和镇静的作用，而且被子重，压在身上，还会释放褪黑素，高达近35%左右。
很多人会认为盖被子是不是越厚越好，这个也会有一定的负面作用。
　　被子过厚，盖在身上，会让人觉得有压迫感，而且睡着后容易做梦，甚至会影响呼吸。
被子太厚，温度也会提高，会让代谢大大增高，出的汗也多，这会影响睡眠不好，容易醒，甚至会全身无力，头昏等症状。
特别是很多人睡觉喜欢用被子蒙住头睡觉，不仅会引发鼻炎，哮喘及过敏等症状。
那该怎么选择适合的被子，让自己的睡眠质量更好？ 　　我们可以根据被子的体重来判断，一般在冬天来说，使用7000克的被子为最佳，睡眠好，而在春秋天时，我们建议使用1000克至1500克的被子为最佳。
除了被子的体重，我们还要考虑南北方的气候，南方气候一般都比较潮湿，可以使用透气性好的被子，而在北方，我们可以考虑密度密集的被子。
被子还需要经常性的清洗和晒太阳。
常洗被子，可以清除螨虫和各种细菌，常晒被子，可以消毒杀菌。
而且晒过的被子盖在身上特别的舒服，暖和。