个人认为一个人最好是在晚上21点至早上七点的睡眠时间才是一个人最佳睡眠时间，最好可以的话睡个午觉即中午11点至13点。
下面即是说明。
亥时（21.00-23.00）人体走三焦经，开始一天的休息时刻。
子时（23:00-1:00）人体走胆经，此时阴气最旺之机，人尽可能在此刻进入睡眠从而获得胆经的回调。
丑时（1:00-3:00）人体走肝经，体内清肝毒之机，此刻没得到睡眠，一天肝毒可能没有得到合理的肃清。
寅时（3:00-5:00）人体走肺经，体内肺毒之际，此刻没得到睡眠，养肺就可能没得到充分地发挥。
卯时（5:00-7:00）人体走大肠经，临近黎明之际，最好起来活动活动，上个厕所通下肠胃，解毒排毒。
这是一天晚上的21点至早上7点的睡眠，那午觉呢？午时（11:00-13:00）人体走心经，此时阳气最旺之机，在此刻睡眠，我认为有利于推动血液正常运行，使人面色红润。
从睡眠养起，睡眠养好了，健康事半功倍。
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