高枕并不无忧 —颈椎病选枕完全指南现代的生活方式，离不开电子化智能化的电器我国的智能手机普及率年年升高卖菜阿姨都会用智能手机扫二维码收付款了时尚的叔叔阿姨，甚至用手机玩起了直播由于电脑，手机的普及使用你周围的家人，朋友越来越多的人受到了颈椎病的困扰小编甚至收治过10岁就患颈椎病的小朋友来看病的朋友，大多都在急性期，临床治疗还是以缓解疼痛症状，强调运动治疗的重要性为主。
但其实颈椎病患者的日常生活中还是有很多需要注意的，我们今天就来聊一聊怎么选个好的枕头。
Hi！枕头兄。
我们的一生差不多有三分之一的时间都要在睡眠中度过枕头是陪伴我们时间最长的物件之一所以拥有一个让您感觉舒适，又可以让您有个良好的睡姿，符合生物力学特点的枕头是十分重要的。
中国有句老话，叫做高枕无忧。
但事实上是，高枕并非无忧，实际上过高的枕头让我们的颈椎很受伤。
正常的颈椎应该有一个轻度向前弯曲的弧度，当枕头过高时，我们的颈椎会处于一个类似低头屈曲颈椎的姿势，这时颈椎压力会非常大，时间久了就会发生颈椎曲度变直，严重者甚至出现反弓。
过高的枕头不好。
过低的枕头也不好。
过低的枕头在睡眠的时候，不能给颈椎有效的支撑，经常使用低枕也会破坏颈椎的生理弯曲，导致颈椎生物力学异常，会导致颈肩痛症状的反复。
事实上，用上一个好的枕头，你的颈椎应该是这样的。
用上一个好枕头，你的侧面颈椎应该是这样的在用上一个好枕头之前小编告诉你正确的睡姿也非常重要我们推荐的睡姿有侧卧位和仰卧位就像这样注意事项仰面睡时，头部应该放正，颈椎不应该发生旋转侧面睡时，身体应该和颈椎在一个平面上，肩应该垂直于床面选枕头是个技术活枕头的材料和高度都需要考虑而枕头的高度选择又是最重要的而正是因为有推荐的两种睡姿所以相应的在这两种睡姿下枕头的高度也是不一样的枕头高度选择—请对号入座如果你喜欢仰卧位枕头的高度应是自己拳头（竖拳）的高度如果你喜欢侧卧位枕头的高度是一个竖拳加两个横指的高度所以你可以选择一个两边高，中间低的枕头样式，这样可以同时满足两种睡姿的要求。
但是月有阴晴圆缺，人有高矮胖瘦，具体的枕头大小还是要因人而异的。
枕头材料的选择目前市面上常用的枕头种类有很多，有亲民路线的荞麦枕，也有海绵记忆枕，还有乳胶枕。
到底这些枕头适不适合你呢？1灌装类枕头灌装类枕头，是小编自创的名词。
这一类枕头的特点是自我灌装性，把以绿豆、决明子、荞麦等颗粒状较硬物质装进一个长方形的布袋子，自制的枕头。
优点：可塑性强，中药等物质具有一定的清肝明目的效果。
缺点：可塑性太强，睡觉的时候定型不够，枕头容易塌陷，对颈椎起不到支撑作用。
所以这样的枕头的高度是不确定的。
推荐指数：⭐️⭐️2波浪枕之所以叫波浪枕，是因为他有一侧是高的，一侧是低的，形状较波浪，所以叫波浪枕。
优点：考虑到枕头的高度问题，所以设计成一高一低缺点：这种一高一低不在一侧，所以睡觉时，侧卧和仰卧位转换时，高度得不到调节，所以本来的优点就变得很鸡肋。
推荐指数：⭐️⭐️3羽绒枕酒店里经常用的枕头，填充物是羽绒。
优点：质地非常柔软，头枕上去有种很温暖踏实的感觉。
缺点：支撑性差，高度不易调节，容易偏低。
推荐指数：⭐️4乳胶枕乳胶枕是近年炒的比较热的一个概念，东南亚旅行团，每团几乎人手一个抱回来。
优点：透气性强，支撑性相对较好；缺点：真假参差不齐，高度不容易选择。
推荐指数：⭐️⭐️⭐️但小编觉得，综合以上几类品种，如果能买到货真价实的乳胶枕，再根据自己的颈椎需求，选一个合适高度的乳胶枕，其实相对还是不错的选择。