我们常常因为拖延而焦虑泛起。
是的，为什么总是在截止日期逼近的时候，才手脚忙乱急于求成呢？究其原因，我们在思想的潮流中迷失，而不愿在行动上出击，因为行动的时间和付出的代价，仿佛都被我们放大了。
番茄工作法，运用科学的时间分段进程，让完成你的计划变得容易和成为可能。
以下的表格是简化的三个步骤：活 动时 间内 容每日计划一天开始的时候安排一天的活动内容跟踪记录全天每个事件完成经过，包括番茄钟次数，完成内容情况每日回顾一天结束的时候回顾事件，找寻需要改善的方法番茄工作法时间管理工具：（1） 番茄钟（长得像番茄的定时器），只要是定时器都可以使用；（2） 拿出一张A4纸，列出每日需要完成的事件清单；（3） 按先后顺序，排列需要完成的内容秩序；（4） 记录表或者记录本：记录每件事情完成的工作时间和内容；计时规则：（1）25分钟为一次（期间排除任何干扰，只做一件事），然后休息5分钟，再进入下一次计时，仍然按25分钟；（2）每4个番茄钟为一组，完成以后，可以休息较长的时间15-30分钟左右；（3）休息期间不做任何前面完成事件的回顾和讨论；记录事件完成情况：（1） 记下每日完成事件的番茄钟次数，以及完成了多少内容，剩余多少内容；（2） 严格按25分钟设定，每次只做一件事，逐步完成每一项任务；（3） 每完成一个当前任务，就着手下一个任务，一直这样下去；每个番茄时间结束后休息3到5分钟，每四个番茄时间结束后，做一个较长时间的休息。
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