“内虚灵”“外挺拔”的真意是什么？作者丨易仲祥 笔者所著武学著作《心悟锤》由湖南科技出版社出版后，受到广泛关注，不少读者与我交流心得，研讨内修外练过程中遇到的各种问题，其中，“内虚灵”与“外挺拔”是笔者特别强调而读者、修炼者们既关心又不得其解的。
这个问题对武学及养生修炼至关重要，本文拟就此进行解说，以馈读者。
随着自然科学日新月异的发展、人类生活水准在不断提高的同时，人体功能却在相应地退化。
这是现代人务必注重智慧养生之缘由，大势所趋，不可忽视。
千百年的实践告诉人们：最便捷、最廉价、最环保、最有效的修身养性道法，在于智慧而科学地利用人类取之不尽并赖以生存的最基本物质——空气，达到增强人体免疫功能、抵御外邪，使人体耳目聪明、身体轻强、老者复壮、壮者益治。
巧妙地吐纳清新空气，灵活地结合修炼者的自身身体状况，辨证运用并且有机结合中医经络学，特别是“子午流注”学说，潜心修炼，才能使人形体不蔽，精神不散，益寿无穷。
中华传统武术的内家拳法，包括本人创编的“心悟锤”，对于提升人们的健康生活品质有独到之处。
例如，修炼“心悟锤”务必根之于心，即在练拳站桩时力求专心。
唯有专心、专意，才是修练功夫之根本，也因此有顺随专一的良好开端。
如果心猿不定、意马四驰，就绝不可能进入到静在放松专一的意境。
中华传统武术，不论内外拳法，既要强调放松专一，更要做到智慧的呼吸，有度的放松，就像一个质量上乘的面包，既松软又充满弹性，即松中有紧、紧中有松、松而不坠。
历代圣祖先贤在内丹学修炼中都主张“内虚灵”、“外挺拔”。
“内虚灵”与“外挺拔”两者之间蕴藏着数千年来一个伟大民族的大智慧，即被深深打上华夏烙印的玄妙哲理。
道家认为：天是自然，人是大自然的一部分；天地是一个大宇宙，人体则是一个小宇宙。
从本质上看，大小宇宙是相通的，如人体的十二条阴阳经络与每天的十二个时辰相对应。
整个大自然都是由阴与阳组成。
简单地说，天为阳，地为阴，天地合而万物生；白天为阳，晚上为阴；男为阳，女为阴；就内丹修炼而言，吸为阳，呼为阴；就“内虚灵”与“外挺拔”而言，内为阴，外为阳，虚灵为阴，挺拔为阳。
“内虚灵”即人体内务求空静，“外挺拔”即人体中正上拔饱满。
“外挺拔”的饱满扩张，维护了“内虚灵”的空静守一；“内虚灵”的空静守一，促进了“外挺拔”的腾然之气；两者相互依存，互为表里。
在大自然中，阴不离阳、阳不离阴，阴阳接变而化起。
这显示了中华古哲理的玄妙。
“内虚灵”要求修炼者要空静守一，即心不外驰、神不外游、情不妄动而清心寡欲，好似一个陈旧的器皿，若要盛入新鲜之物，务必先将器皿内的污垢清洗干净。
可以说，“内虚灵”为吐故纳新营造了一个十分良好的内部环境。
人心即除，则天心来复；人欲既净，则天理常存。
正意沉心，意诚心正，神舒体静，刻刻在心。
腹内松静气腾然是每一个内丹修炼者锲而不舍追求的目标。
只有内部环境的舒畅安逸，才能获取实实在在的专一清修的效果。
“外挺拔”则务求修炼者在内丹修炼中始终把握住紧中有松、张弛有度。
无论静功与动功的修炼，均务求尾闾在稍下沉的同时，势必墨守“虚灵顶颈”。
只有精神饱满的升拔，才能促进总督全身之阳的督脉通畅。
只有在如此状态下，顺随吸与呼，方能简单而原始地使脊椎在意与气的导引下，接受天底下最安全、最有品质的牵引运动。
人体只有在这种有实效而便捷的状况中修炼，才能促进阳气不断地升华，精气不断地充盈，炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道，人体的良性循环顺随着以精气神为基础的能量流日积月累，人体就有了坚实地纠正阴阳气血偏盛偏衰、扶正祛邪的抗体，阴平阳秘，精神乃治，元真畅通，人即安和，精气足百病除。
这才是拥有无穷大智慧的中华民族祺福天下苍生的伟大魅力所在！ （作者系武术家、武道医家，著有武学著作《心悟锤》）