试想，我们的颈椎腰椎本来是好的，正是由于不正确的姿势习惯导致的，更何况现在已经出现了问题呢？所以要不要改正？在康复过程中，更需要改正，因为一个小时的锻炼，比不上其他时间一直的劳损！你需要知道正确的坐姿，站姿，睡姿等。
一 办公坐姿正确的坐姿你要这样：1 左右臀部均匀贴着椅子，不要一侧翘起来，一侧坐的多。
这样骨盆不正，腰椎侧弯，腰受力大大增加。
2 腰板和上半身自然放松坐正即可，不要弯腰，当然也不能过度挺直，小学生那种挺腰端坐，长期对腰椎的伤害也是极大的，也会造成腰肌劳损。
也不可有含胸驼背，头前倾，对颈椎不好。
3 臀部，腰部贴住靠背，有一个支撑，较少肌肉的压力，肌肉长期使劲儿就容易紧张劳损。
禁忌腰椎和靠背之间悬空，这样腰椎受力大大增加。
4 错误坐姿举例：另外还要注意每40分钟左右起来活动活动，让腰休息休息，这也很关键，你一直让它干活儿它当然也会劳损。
二 站姿常见错误：脚踝抓地控制不足，脚还可能有明显的内外翻，扁平足，内外八字膝盖超伸骨盆前倾（撅屁股，挺肚子的假翘臀）；骨盆后倾；骨盆前移；骨盆侧倾含胸驼背，头前倾，低头，歪头等。
正确站姿：脚底脚趾抓地良好膝盖微微屈，正常站姿不是完全伸直骨盆正，没有明显撅屁股，塌腰。
没有含胸驼背，头放正，不用刻意挺胸。
三 睡姿1 仰卧位推荐骨盆前倾，骶骨后倾的人，腰椎下方会悬空，可以在膝盖下方垫高直到腰椎贴住床面没有空隙。
但下图枕头应该更靠下，枕到颈椎下方支撑，不是枕在头下方。
2 侧卧位推荐右侧卧，避免心脏压迫。
在膝盖之间垫一个枕头在胳膊和胸廓之间垫一个枕头这样做只为了让脊柱，髋尽量不歪，同时让脊柱不旋转太多，不含胸驼背。
3 不推荐趴着四 常见的错误习惯1 久坐，久站2 单手提重物3 腰部扭转4 弯腰搬重物5 健身姿势动作错误好的，你学会了吗？欢迎大家私信我报名颈椎、腰椎康复训练营！