有粉丝朋友在一个平台上提了这么一个问题，邀请我回答。
她身高170，体重74公斤，想4个月减到62.5公斤，应该怎么做呢？其实很简单，首先要吃够蛋白质和基础代谢，再每天制造300~500大卡的热量差。
我们来谈谈具体如何做：一、先算出标准体重我们先算出她的标准体重，一般减重的朋友都是女性为主，所以这里暂定为女性。
女性的标准体重其他方式是（身高-107.5=标准体重），那就是170-107.5=62.5kg。
125斤，当前体重74kg，148斤。
148-125=23斤。
希望通过健康方式减至接近标准体重62.5kg（约125斤），设定每月减重约5斤的目标，既实际又可行。
二、纯饮食减肥的科学基础纯饮食减肥法，顾名思义，即通过调整饮食结构与摄入量，实现体重管理的目的，无需依赖药物或特殊产品。
其科学基础在于能量守恒定律：当摄入的热量少于消耗的热量时，身体将动用储存的脂肪作为能量