练习瑜伽，瑜伽辅具是非常好的帮手，今天我们来分享一下瑜伽砖的使用。
通过使用瑜伽砖，可以加深练习和对体式的理解，同时弥补力量和柔韧性的不足。
1. 骆驼式膝盖跪地，与髋同宽髋部对齐膝盖，双手往后撑在砖块上胸腔上提，头向后放松可以弥补髋部前侧、脊柱柔韧性的不足2. 下犬式双脚打开与髋同宽，腿伸直，坐骨向后延展手臂伸直，脊柱延展瑜伽砖放在双手下方可以帮助找到脊柱的延展3. 半月式左腿抬高与地面平行，伸直右腿左手上举，掌心朝前下方手放在瑜伽砖上可以找到更好的延展、保持身体稳定4. 起重机式双脚球踩在瑜伽砖上双手落地，与肩同宽，抬高臀部重心向前，前臂垂直地面，踮起脚跟可以维持身体平衡，减少恐惧5. 四柱支撑式两块瑜伽砖竖立起来分别置于两肩下方放低肩膀到瑜伽砖上双手下压，将双肩推离瑜伽砖可以帮助建立身体的稳定，弥补力量不足6. 侧起重机式瑜伽砖放在肩胸部双腿并拢弯曲，向同侧扭转双腿尽可能靠近腋窝可以帮助支撑控制平衡7. 瑜伽蹲式双脚外八张开蹲姿瑜伽砖垫在臀部下方手肘支撑在两膝盖内侧，背部挺直可以协助开髋，避免重心不稳向后倒8. 卧英雄式瑜伽砖放在双脚之间，和头部下方身体后仰，上半身挺直手放在瑜伽砖上可以弥补髋部前侧、大腿前侧、膝盖柔韧性的不足9.英雄坐双手拨开臀部肌肉让坐骨坐在瑜伽砖的1/3处可以帮助背部脊椎保持挺直瑜伽是适合所有人的练习，如果有体式做不到，可以用瑜伽砖等辅具做变体，安全练习，循序渐进。
用上辅具，是为了摆脱辅具。
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