最近超市里和水果店，都有西瓜卖了，很多西瓜控纷纷表示，福利来了~夏天离不开西瓜，可是对于减肥中人来说，吃块西瓜得好好纠结一下。
首先，我们看一下西瓜的营养成分表↓西瓜热量高吗？西瓜的热量不高，100g西瓜的热量是30kcal。
但是一个超级小小的西瓜至少也有5斤，其中1200g是瓜皮，1300g是瓜肉。
也就是说，一个5斤的小西瓜，热量是360kcal。
西瓜糖分含量高吗？也许你看了热量，发现和饼干巧克力比起来也不是很高。
可是再看看营养成分表，每100g西瓜的含糖量是6.2g，那么刚刚说到一个超级小的5斤西瓜一共含有80.6g的糖...有糖尿病的人群还是不要吃了！吃西瓜能减肥吗？答案是：能！学会以下的几点：别把西瓜当饭吃怕胖，却还想吃西瓜，索性就把西瓜当饭吃。
但是这样是非常不科学的，西瓜果糖含量高，会让你的血糖飙升，并且，西瓜的营养成分单一，大部分是糖分和水分。
还是不能代替正餐的。
控制分量西瓜含水量却可达到94%，所以夏天它还可以帮你适当补充水分。
一个8斤左右的大西瓜，建议每天最多吃1/4个，约200大卡左右。
小芊建议最好将西瓜切成一块块吃，更能控制食用量。
少吃冰镇西瓜炎热的夏天，不来一口冰镇的西瓜不过瘾？但要减肥的小伙伴们注意啦，冰镇的西瓜对肠胃刺激大，吃多了会引起脾胃损伤，导致消化不良。
而且，据研究发现，当西瓜被冰镇过后，甜度会更高，食用后会导致食欲增加，吃得更多，肉肉自然也就找上你啦！直接吃，别榨汁有些人喜欢喝鲜榨的西瓜汁，还觉得自己只是在喝“水”，不会有热量负担，再加上西瓜汁喝起来很方便，会很容易就喝多了，这也增加了热量超标的风险。
面对美味的西瓜，即便是在减肥期间，你也不必刻意绕道走只要能学会适量地吃清凉和苗条，也可以全都拥有。