好睡。
既然讲到深呼吸，我们可以一起做这个练习。
深呼吸是提高血液里含氧量最快的方法。
透过深呼吸，长期下来不只提高体内的含氧量，还可以矫正代谢性酸化(metabolic acidosis)的倾向。
一天下来随时都可以做这个深呼吸的练习，刚起床的时候就可以做。
但是最重要的还是睡前的练习。
把嘴巴闭起来，用鼻孔深呼吸几次。
吸气时采用横膈膜呼吸，不光要有意识地扩大胸腔，同时观想自己用丹田(肚子)在充气，慢慢吸气至少3秒。
如果习惯了可以到5秒或5秒以上。
接下来深深的吐气，吐气，一样地要用横膈膜来帮忙带动，也就是让肚子先缩起来，从肚子开始先吐，吐到最后胸腔才塌下来。
不需要刻意去采用这个顺序，只要放松，前面讲的顺序自然会发生，也就是肚子吐气。
接下来胸腔才会吐完，吸气也是一样地胸腔先吸气，然后肚子自然会鼓起来，一样地吐气的时间至少3秒。
习惯了可以到5秒或5秒以上。
要记得深呼吸是慢的倒不要求快，快速而大量的吸气和吐气其实是一个人体内的氧气不足，身体为了补救而有的措施，还可能造成过度换气的作用。
