女人的b m i越大越好，还是越小越好呢？那么今天我们就来聊一下，这个大家熟悉又陌生的话题 。
大家都可能听说过吧，这个Bmi到底是个什么东西吗？首先呀我们来说一下啊，什么是BMI，它呢就是身体质量指数，也是是国际上常用的一个标准，用来衡量人体胖瘦程度以及健康状态的。
简单来说呀就是通过你的体重身高来计算出一个数值，这个数值啊就能反映出你的体重是否在正常范围内，就是体重除以身高的平方，通过这个简单的计算呢。
我们就可以对自己的身体状况啊有所了解。
那么女性的BMI多少才算是合适呢？根据世界卫生组织的标准呢，女性的BMI在十八点五到二十三点九之间呢，被认为是正常的。
在这个范围的体重，对于身体健康来说最为有益的。
接下来我们看看BMI过高或者过低的危害。
首先要说说过高的情况啊，当我们的BMI值超过正常范围，进入超重或者肥胖的区间时，这时候呢我们的身体呢就需要承担更多的负担，容易引发一系列的健康问题。
比如我呢就是肥胖，导致的高血压、糖尿病、心脏病虽然不太明显，但是也能感觉到又心慌气短的症状。
虽然说这些状况不是太严重，但是他也是慢性疾病风险之一啊。
据研究资料显示呢，此外呢肥胖呀还可能影响女性的发育能力，增加患多囊卵巢综合症及不育症代谢综合征 ，等疾病的风险。
有些女孩子为了身材好漂亮，开始减肥，导致BMI太小了，这样啊会造成营养不良，免疫力下降。
首先呢我们需要了解BMI的大小对生育能力的影响。
事实上啊BMI太小可能会影响生育能力。
如果BMI太小会导致卵子数数量减少，从而影响生育能力。
如果BMI太小，还可能导致子宫内膜的受损，从而影响受精卵的着床和发育，长期过轻的体重呢还可能会导致月经紊乱、闭经等妇科疾病，从而呢影响生育能力。
那么如何才能保持一个健康的BMI呢？关键啊在于保持均衡的饮食和适当的运动。
首先呀我们要注意饮食的均衡，在日常饮食中呢我们应该摄入足够的各类营养素，包括蛋白质、碳水化化合物、维生素。
特别是肥胖的人，要避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，以免导致体重的增加。
建议大家呀可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉等等。
其次呀我们也要保持适当的运动。
不仅可以帮助我们消耗热量，还可以增强心肺功能，提高免疫力等。
建议大家呀多做些有氧运动，比如快走，骑自行车等等。
当然了，如果你喜欢其他运动呀，也可以根据自己的喜好来选择。
通过这个案例呢，我们可以看出啊，保持一个健康的BMI啊，对于身体健康呢是非常重要的。
建议大家要积极关注自己的BMI指数，并努力保持在一个健康的范围内。
只有这样呢我们才能够拥有一个健康的身体和美好的生活。
好了，今天的视频分享到这里。
希望我的建议能够对大家有所帮助。
如果你还有其他方面的问题，欢迎评论区留言讨论。
我们下期视频再见。
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