姐妹们，晚上好啊，我是小悠，我从136斤瘦到了如今的94斤，今天这篇文章给大家分享几个关于减肥的注意点。
一：减肥不要吃下面这些食物1.油糖混合物下面我给大家整理了一些油糖混合物，感兴趣的姐妹可以仔细阅读哦。
油糖混合物的热量非常非常的高，高糖高油，不利于减肥瘦身，减脂期间，各位姐妹还是不要多吃油糖混合物，最好选择不要吃。
2.高糖水果不是所有的水果都是减脂水果，不同的水果含糖量也就不同，有些水果含糖量很高，热量自然而然也很高，是不适合减脂的。
如果姐妹们想在减脂期间吃一些水果补充能量，那可以选择去吃一些低糖的水果，含糖量比较低，热量也比较低，不会长胖。
下面我给大家整理了一些高糖水果和低糖水果的分类图片，感兴趣的姐妹可以仔细阅读一下哦。
3.动物皮减脂期间拒绝吃一切的动物皮，包括鸡皮，鸭皮，猪皮等等。
动物皮的热量非常非常的高，不利于我们减肥瘦身，在减脂期间，姐妹们一定要少吃，最好不要吃。
4.小零食减脂期间，姐妹们最好不要去吃小零食，有些零食会打着低脂低卡低热量的标签。
但事实上没有零食是真正的能够做到低脂低卡低热量的，大部分市面上的零食热量还是很高的，是不利于减肥的。
姐妹们一定要注意一下，有时候减肥减久了，心态比较浮躁，可能想吃的东西也比较多。
这时候可以去吃一点零食，去缓解一下减肥的压力的，但是不要多吃，适量吃一点点就可以了。
5.冷饮减脂期间少喝冰饮料，冰奶茶以及其他一些寒性冰冷的食物。
首先，这些冰饮料，冰奶茶对我们的肠胃就不太友好，特别是姨妈期间，姐妹们一定不要喝，其次，它也不利于我们减肥瘦身，热量还是很高的。
6.白粥不要喝粥，有些姐妹会产生一个误区，觉得粥很清淡，热量一定很低。
可事实上，粥是什么做成的呢？粥也是大米做成的，它和米饭的热量是一样的，减脂期间姐妹们一定要少吃一点白粥。
7.腐竹不要吃腐竹，腐竹的热量很高，它和豆腐不一样，豆腐是低卡低脂低热量的食物，热量几乎可以不计。
但是腐竹的热量是豆腐的几十倍倍甚至百倍，腐竹的热量是非常高的。
8.甜食减脂期间不要吃小蛋糕，无论这个蛋糕是动物奶油做的还是植物奶油做的，都无法否认它热量高的事实。
只要是蛋糕，只要有奶油，热量就一定高。
喜欢吃甜食的姐妹一定要注意了，少吃蛋糕等甜食。
下面给大家分享一些减肥可以吃的食物。
二：减肥要多吃的食物1.减肥可以多吃豆腐，豆腐的热量几乎可以不计，是当之不愧的低卡低脂的食物。
下面给大家介绍几样用豆腐做的减脂餐，好吃美味还可以减肥。
感兴趣的姐妹可以抽空做试试看，相信你们一定会爱上这个味道的。
2.可以多吃玉米，红薯，紫薯，南瓜这些低卡低脂的食物。
有些姐妹问我可不可以把主食换成红薯，紫薯这些食物，我的答案是当然可以啊，这些食物热量低，换成主食是完全可以的。
3.多吃黄瓜，黄瓜的热量和豆腐一样，几乎可以不计，黄瓜里面大部分都是水分，而且多吃黄瓜还可以补充维生素。
4.多吃西红柿，西红柿的功效非常的多，别看它小小的一个，它的功能很大。
它不仅可以帮助我们减脂瘦身，还有美白的功效，只要你坚持吃西红柿，两个星期一定可以见到成效的，最重要的就是坚持，姐妹们，不要三天打鱼两天晒网哦。
5.多吃鸡蛋，每天早上最好都要吃一个鸡蛋，补充蛋白质，水煮鸡蛋就很好。
给大家推荐个吃法，水煮鸡蛋剥壳加一点酱油就很美味，酱油使蛋黄变得很湿润，就不会感觉很噎人了，不爱吃蛋黄的姐妹可以尝试一下这个吃法哦。
6.多吃深色系的蔬菜，什么叫深色系呢？顾名思义就是蔬菜叶子颜色很深，很绿。
下面给大家介绍一些深色系的蔬菜，大家平时买菜的时候可以注意一下哦。
7.多吃含钾的食物，含钾丰富的食物对于减肥瘦身的功效是非常大的。
下面给大家整理了一些含钾丰富的食物，大家可以看一下哦。
8.多喝水，每天一定要保证充足的饮水量，小基数的姐妹起码要喝到2000毫升的水，大基数的姐妹要保证每天2500毫升的饮水量。
水是生命的源泉，不要等渴了再去喝水，大家可以买一个水杯，随时补充水分。
爱喝水的人通常都比较瘦，而且皮肤也比较通透，最重要的是爱喝水的朋友，肠胃都很好。