自律是所有优秀品质的根本， 是每日执行任务的动力，是击败懒惰、 低迷和各种借口的基本原则。
自律可以击败各种各样的借口： 今天不行、 现在不行、我需要休息、 明天再做。
“ 把一个人与他人区别开来的品质之一——使一个人实现理想，而使另外一些人陷入平庸之泥潭的关键——不是天赋，不是教育背景， 也不是智商。
它是一种自律能力。
有了这种自律能力，就没有什么事情是不可能的。
没有它， 即使是最简单的目标， 看上去也可能就像白日做梦。
”——吉姆查兰。
那么该如何做到自律呢？我们选择斯坦福大学的KCFSG法则与大家分享自律的秘密挑选重点项（Key Point）， 开启每一天每天选出一件要优先完成的事项， 并记入日程表。
重点项不是你每天做的唯一一件事情， 但得是优先事项。
问问自己“我今天的重点项是什么”， 可以确保你把时间花在对你来说最重要的事情上， 而不是把一天时间浪费在回应他人的优先事项中。
我们可以从三个方面考虑来选择重点项：紧急程度那件事情给你带来满足感回顾一天，那件事情让你最满意选择重点项的原因在于，形成你的自律习惯，对于哪些你想要完成的事情，需要用重点项的方式来完成强化。
长期坚持一种习惯，而不是很多种习惯( Choose one）很多人坚持不了自律，有一个很重要的原因在于自己需要完成的事情太多。
例如，今天想要坚持长跑，明天想要坚持练习写字，后天有想要做其他的事情。
本来坚持自律就是非常消耗意志力的事情，你又给自己设立了很多目标，很多习惯，很多需要自律的事情去做。
所以，你必须缩小你所设立目标，习惯的范围，在最初期仅仅保留一项即可，这样长期坚持下去，你就形成了习惯。
每天小目标，让你形成长期坚持 （Small goal）上面提到了长期坚持一种习惯，但是该怎么坚持呢？假如你想要培养阅读的习惯，你也列出了书单，可是到了年底没读几本，这是为何呢？原因在于即使是一种习惯，你也应该把习惯打散，化整为零，分解成小习惯。
例如：每天能不能看10页书？这样每天10页，每天打卡的话，一本书很快就能读完。
因此，设立每天的小目标，让一件事情变得容易，你就可以形成自律了。
减肥，读书，练习写字等都是一样的道理。
反馈自己，给予奖励 ( Feedback & Give a gift to yourself)自律是很难的事情，当然如果你能够坚持，看到自己的马甲线，看到自己的成果，你也会很高兴，很欣慰，但那些都是一个长期的结果。
很多人在没有看到长期结果之前就已经放弃了。
因此，你必须通过上面提到的小目标给予自己适当的奖励，这样算是对坚持自律的反馈，也是一种激励自己的方式。
例如，坚持减肥，体重下降了哪怕1公斤，都要奖励自己一下，可以是一场电影，一个礼物，这样就如同有教练关注你一样的激励。
人都是需要被鼓励的，在自律的路上，你并不孤单，因为你有另外一个你在一直反馈自己，鼓励自己。
坚持吧，相信你一定可以的。
加油，自律的孩子们。