虽然国内的新冠疫情已经得到了有效的控制，但近日来输入病例增多，总体来说，新冠肺炎疫情还并没有过去，我们也不能放松。
新冠疫情还在继续，孩子们的网课也还在继续。
长时间对着电子产品，有的孩子已经出现了眼睛干涩、疼痛等眼疲劳症状。
防止眼疲劳，一方面要注意用眼时间，另一方面还可以从饮食上着手，多吃一些对眼睛好的食物。
护眼营养素1.维生素A维生素A，也叫视黄醇、抗干眼病因子，是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。
如果体内缺乏维生素A，就容易晚上看不清东西，还会感觉眼睛干燥，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。
如果长时间注视电视、电脑、手机等电子屏幕，对维生素A的消耗是极大的，所以天天上网课的孩子一定要注意补充维生素A。
补充维生素A吃什么好？富含维生素A的食物有各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等。
此外，植物性食物中的胡萝卜素也可以转化成维生素A，因此也可多吃富含胡萝卜素的食物：如：芥蓝、西兰花、菠菜、莴笋叶、芹菜叶、胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果等深绿色和橙黄色蔬果。
护眼营养素2.B族维生素B族维生素当中的维生素B2对眼睛特别重要，如果缺乏维生素B2，眼睛就会经常怕光、流泪、眼白布满红丝等情况。
除此之外，维生素B6、泛酸等也能帮助缓解眼睛疲劳。
而孩子上网课，大量用眼恰好会增加B族维生素的消耗。
补充B族维生素吃什么好？富含B族维生素的食物主要有牛奶、酸奶、鸡蛋黄、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、全麦食品、燕麦等。
特别提醒大家，吃鸡蛋时千万不要扔蛋黄。
护眼营养素3.维生素C、维生素E等抗氧化营养素维生素C和维生素E对眼睛的作用主要是维持视神经的营养状态，延缓眼球功能的衰老。
补充维生素C和维生素E吃什么好？各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、草莓、山楂、猕猴桃等都是维生素C的丰富