减肥，最重要的一步是发现自己胖了。
不过，很多人判断自己胖不胖，纯靠个人判断。
其实，有很多方法都可以帮助我们快速判定体重。
几个方法中名气最大的应该是BMI系数，BMI全称Body Mass Index，即身体质量指数，是现在国际上常用的衡量肥胖程度的重要标准。
BMI=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）18.5≤BMI＜24正常24≤BMI＜28超重BMI≥28肥胖如身高160厘米（1.6米），体重70公斤，BMI=70÷1.6÷1.6=27.3，属于超重。
同时也可根据成人中心型肥胖分类来进行判定。
分类腰围男性女性中心型肥胖前期85~9080~85中心型肥胖≥90≥85如您是男性，腰围89cm，那么就处于中心型肥胖前期。
根据以上两种方法判定自己的体重超出了标准，想要减重，但是不知道减到多少合适，也可以不用担心，通过“理想体重(kg)=身高（cm）-105”的公式就可以轻松计算出适合自己的理想体重啦！如身高170cm，理想体重170-105=65kg，得出理想体重后，您就可以照着这个目标努力减重了！