枕头高度很重要，但是选择并没有绝对的标准。
比如常见的一拳、肩宽等方法非常误导人。
提出这种说法的人以为填满颈弧或者肩宽的空缺可以让颈椎处于水平状态，水平就万事大吉了。
比如这样：这种直挺睡姿，正常人不可能整晚保持不变。
站如松，卧如弓。
活人不是乐高积木，睡觉都会翻身调整姿势。
所以，某个固定姿势下的颈椎水平，实战意义不大，不可生搬硬套。
另外，无论一拳还是肩宽选枕头高度，都忽略了一个重要问题：枕头的软硬。
比如同样10cm高度的砖头跟棉花，支撑能一样吗。
砖头完全压不下去，棉花根据蓬松程度不同，压扁都不成问题。
选择的标准因人而异，如果硬要说方向，建议根据个人喜好、习惯。
比如你之前枕头10cm，感觉低，就选高点，感觉高，就选低于10cm的。
在这个大方向下，多尝试跟比较。
鞋舒不舒服，脚知道；枕头舒不舒服，自己才知道。
舒不舒服的问题，别信评测，都是王婆卖瓜。
使用习惯也很重要，比如：军营标配：单人枕，尺寸（长宽45*27cm，高度7-9cm），不管高矮胖瘦，都发这个，没有选择余地，有的人多年下来习惯了，用社会上的枕头反而觉得不适应。
而且，军人大多体型挺拔健康，也没人因为枕头高矮睡出颈椎病的；反而是社会低头族，个个颈椎不好，睡不着怪床歪，不断追寻一个舒服的枕头。
打铁还需自身硬，没有健康的颈椎，永远不可能舒服。