天气凉了有的人懒得出门索性坐在自家阳台隔着玻璃晒太阳微博上的热搜因此“不请自来”↓↓↓#隔着玻璃晒太阳能补钙吗#这届网友的回答也是各式各样有人认为这样补钙是无效的有人觉得应该增加“剂量”谈效果有人连带还提出其他问题比如孕期补钙剂量衣服穿得厚是否有效等......那么隔着玻璃晒太阳是否可以有效补钙呢？↓↓↓专业医生们也都这么认为↓↓↓山西省中医院内分泌科医生高文莉：太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。
紫外线C几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大。
紫外线A有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。
紫外线B大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%能到达地球表面，它穿透力不强，会被透明玻璃吸收，但是紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收。
绝大多数人每天在阳光下10-20分钟即可，儿童短些，老人长些，但一般都建议在30分钟内。
首都医科大学宣武医院内分泌科副主任医师曹雪霞：晒太阳的主要目的不是补钙，是补充维生素D。
维生素D主要作用是促进肠道钙吸收，增加肌肉协调性，预防跌倒。
紫外线晒到皮肤上，皮肤的7-脱氢胆固醇会将维生素D逐渐转化。
隔着玻璃晒太阳会阻挡一部分紫外线，紫外线量会明显衰减，导致维生素D吸收受影响，也会影响钙的吸收。
而钙，大部分则需要从食物中摄取，比如牛奶或者钙片。
隔着玻璃晒太阳确实无法促进钙的吸收，甚至还有可能被晒伤。
如果实在是无法出去走动的话，也一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触。
“夏天短裤和短袖、冬天露出脸和手”就是最佳选择了。
正确的晒太阳方式都get到了吗？综合：上海科协、人民网