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腰疼别睡“硬板床”,小心越睡越疼!真正养腰的床长这样(腰不好睡硬床板)

发布:2024-10-05 浏览:37

核心提示:#谣零零计划#腰痛可能不是病,但痛起来真要命由于长时间保持不良姿势越来越多的人出现腰痛、腰酸等症状轻则僵硬、疼痛重则卧床不起这时候就会有人说:“睡硬板床呀!睡硬板床就好了!”“医生说了让我睡硬板床,准好!”于是回到家后,雷厉风行地撤掉软软的床垫,仅剩下光秃秃的床板,就着一层薄薄的床单倒头就睡。睡了小半个月后,发出了灵魂之问:“睡硬板床真能拯救我的腰吗?咋就越来越痛呢?”回答是:“床没选对,不仅症状不能缓解,反而会加重!不信?来听听长沙市第一医院脊柱外科蒋林主任怎么说!”纠正误区:睡硬板床而不是睡床板过硬的

#谣零零计划#腰痛可能不是病,但痛起来真要命由于长时间保持不良姿势越来越多的人出现腰痛、腰酸等症状轻则僵硬、疼痛重则卧床不起这时候就会有人说:“睡硬板床呀!睡硬板床就好了!”“医生说了让我睡硬板床,准好!”于是回到家后,雷厉风行地撤掉软软的床垫,仅剩下光秃秃的床板,就着一层薄薄的床单倒头就睡。
睡了小半个月后,发出了灵魂之问:“睡硬板床真能拯救我的腰吗?咋就越来越痛呢?”回答是:“床没选对,不仅症状不能缓解,反而会加重!不信?来听听长沙市第一医院脊柱外科蒋林主任怎么说!”纠正误区:睡硬板床而不是睡床板过硬的床板,对身体突起的骨头及关节有一定的影响。
想想看,躺在床板上,仅仅只有头背部、臀部及脚跟处几个点来承受压力,脊柱会处于僵硬紧张的状态,这时候腰背肌肉就来支撑,睡眠中就达不到放松状态。
其次,人体正常的脊柱生理结构从侧面来看呈S形的生理弯曲,太硬的板床不能配合人体脊椎的正常曲度。
通俗来说,直挺挺地躺在硬板上,不仅铬得骨头痛,还无任何治疗作用。
那睡软床可以吗?太过柔软的床,人躺下时脊柱会呈弯曲状态,短时间内会感到腰酸背痛,长此以往可能造成身体中段下陷,身体上半部分会发生肌肉松弛,下部肌肉则拉紧,这样腰肌和骨质劳损可能会接踵而来,严重者甚至引发脊椎弯曲或扭曲!到底我们该睡什么样的床呢?1.软硬度:记住一个原则,床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大。
2.贴合度:合适的床垫能使得脊椎保持自然的伸展度,且与肩、腰、臀三点一线完全贴合,不留空隙。
3.厚度:弹簧床垫12~18厘米最佳,并不是越厚越好。
蒋林提醒大家,床垫合不合适自己的感受很重要,床垫与体形及体重良好匹配才会有最佳的舒适睡眠。
此外,床垫应3-6个月翻面交替睡。
若年数使用太久,弹簧则失去了弹性,承托力就会受到影响,这样不利于维持人体脊椎的正常生理弯曲。
一般来讲,8~10年的床垫就已经进入弹簧的衰退期,建议重新更换。
(编辑Rainbow。
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