前言这两年疫情反反复复，每次去健身房都提心吊胆，很担心一不小心就密接了。
所以我还是选择在家健身，安全第一。
室内健身器材四大金刚，分别是跑步机、椭圆机、划船机和动感单车。
我最不喜欢的运动就是跑步，所以首先排除掉跑步机。
我有两辆单车，再买一辆动感单车就有点重复了。
椭圆机占地面积太大且不能折叠收纳。
而划船机不仅锻炼全身85%的肌肉，还不会伤膝盖，每次训练完毕还能立起来，不占空间，也就成为我的首选了。
看到下图熟悉不，没错，我就是被《纸牌屋》中这段剧情种草划船机的。
划船机分为水阻式和磁阻式，它们有哪些区别呢？· 占地空间：因为我家里面积不大，所以占地空间是要重点考虑的。
磁阻式划船机因为没有水箱，所以占地空间相比水阻式划船机普遍都要更小。
· 阻力调节：水阻划船机是通过添加水量的多少来调节阻力大小，运动中想要调节阻力几乎是不可能的。
磁阻划船机一般是使用磁力控制，磁铁与飞轮越近，阻力越大，可以通过旋钮很方便地调节阻力。
· 静音：水阻划船机的桨片在水中转动时，会产生波浪的声音，虽然体验更真实，但家人在休息时有可能会被影响。
而磁阻划船机在静音上效果上比水阻划船机好很多。
水阻磁阻二合一划船机麦瑞克有一款水阻和磁阻二合一的全能划船机MR950，能像磁阻划船机那样智能调阻，也能体验水阻划船机一样乘风破浪的感觉，两者优点共存的同时又互补了两者缺点，但是它是实木+灌水，体量上我觉得Q1更轻巧一点。
麦瑞克Q1磁阻划船机开箱相比水阻式的划船机，麦瑞克Q1磁阻划船机体积小很多，模块化安装，整个安装过程非常简单。
安装螺丝和工具一应俱全，只需要按照说明书进行安装，不用半小时就搞定了。
只需要4个步骤：1：安装前脚管2：安装后脚管3：放上坐垫，连接中轴4：安装脚踏。
麦瑞克Q1划船机颜值非常棒，整体是白色，跟现代装修融入一体。
磁阻轮是木纹色，清新自然，可以很好地融入家居环境。
当然，我建议你在安装之前翻阅一下说明书，别像我一样，安装结束之后，发现坐垫没有装，又拆下来返工。
另外脚踏是区分左和右的，在背面标注了L和R，安装时也要注意，以免走弯路。
踏板处带有固定绑带，有点类似于单车的锁鞋，可以把脚固定在踏板上，防止划船时脱脚。
要注意的是，一定要穿好运动鞋划船，不要赤脚或者穿拖鞋，以免磕碰受伤。
踏板下方有划船机简易的标准动作指南，即便不看App，也能知道怎么划。
这里我要提一个细节，麦瑞克Q1的划船机脚踏不是完全固定的，而是可以根据划船动作进行小幅度的转动，可以使身体更舒展，脚部很舒服。
我曾在朋友家使用另一款划船机，脚踏是完全固定的，感觉舒适度欠佳。
划船机顶部设计了一个平板电脑的支架，可以放置手机或者ipad，这样就可以跟随教练一起运动了，或者在运动时追剧看看视频也是不错的，锻炼时追剧就不会觉得枯燥了。
划船机的数据通过飞梭来调节，液晶屏非常清晰醒目，通过旋转可以调节阻力，阻力从1-32个档位可调。
按动飞梭，可以切换数据，分别显示划船距离、消耗卡路里、运动时间等等，非常直观。
麦瑞克很大的优势就在于重量轻，体积小。
非常适合像我家这种面积比较小的户型。
训练完毕就可以把它竖立起来放置，非常节省空间。
而且前面带有2个滚轮，可以像小推车一样推到任意一个房间去训练。
训练App购买麦瑞克Q1划船机，买到手的不仅仅是一个运动器材，还有一整套的健身App和训练课程，Merit超燃脂App 不仅支持划船机运动，还有单车、跑步、椭圆机等等，非常的全面。
通过扫码在应用商店即可下载。
MERIT超燃脂直播课，上面有麦瑞克专业的教练团队，通过预约直播课的方式，让你改变懒惰的习惯，更主要的是，通过专业的课程，打造符合健身、燃脂用户需要的锻炼指导。
在训练中我发现，划船机跟手机通过蓝牙连接之后，阻力值是根据课程自动调节的，做到了跟教练课程完全同步，不用手忙脚乱去调节阻力，解放了双手，只需要全神贯注跟着教练一起训练就可以了，目前其他品牌是没有无实时跟练功能。
通过张弛有度的训练，跟练15分钟相当于在普通划船机上半小时，实现双倍燃脂效果Merit超燃脂App每天都有教练在不同时段上直播课，既有适合新手的入门课，也有进阶课程。
教练很亲切，会点名和互动，还可以跟在线的小伙伴进行PK，激发你的好胜心，有一种在健身房锻炼的感觉，那种临场感非常的棒。
即使你工作忙，错过了直播也没关系，通过回放也是可以参与训练的，只是缺少了互动的感觉，建议小伙伴最好能跟着教练直播课，那种体会完全不同。
每一次运动后查看到相应的运动数据，包括消耗的卡路里，运动里程，运动时长，和桨频等，如果绑定了心率带后，还能在APP中看到运动时的心率情况，对自己的运动状态一目了然。
相比跑步机，划船器更具有趣味性，比起枯燥的跑步更能让人投入进去。
健身不难，难的是持之以恒。
而仅靠毅力坚持下去真的很难，划船机增加了趣味性，让健身变成一种乐趣就容易了。
当然对待健身器材也要认真，一定要把脚踏绑带固定住，以免脱脚受伤。
划船机训练动作要标准到位，身体每个部分都彻底舒展开来，这样可以起到最好的训练效果。
在训练时可以用手机录制视频，回放看一下动作是否到位，姿势是否标准，及时纠正。
使用划船机并不是简单地拉把手，60%的力量
