有事没事喝点自酿药酒、晚上睡前必贴个足贴排排毒、每天力争“微信运动”第一名、只喝白粥养胃……以上这些，很多人以为是在养生，但并非所有养生做法都是可取的。
无限极破解四种错误的养生方式，你中招了没？ 1、乱喝养生药酒 翻看资讯，乱喝药酒致病或中毒的，甚至致死的新闻时有发生。
很多人家里都有自泡药酒，大多数是听说某些药材有补益作用，或是能舒筋通络、养血补血之类的，每天早晚喝一杯，自以为十分养生。
殊不知，一方面自泡药酒的药方配伍不一定适合自己的体质调养；另一方面，长时间浸泡的药酒可能把药物中的不好的成分都萃取出来了。
也就是说，这药酒未必能很好地发挥药物调治的功用。
更别说，自泡药酒的卫生问题，以及经常喝酒对身体的危害了。
所以，大家如果觉得身体有不适症状或是想调理身体，不要盲目乱喝药酒，不论是自泡的还是市场上售卖的，应该在专业医师的指导下用药， 2、听信贴足贴能排毒 “脚底贴一贴，就能排毒祛湿，还能治疗风湿腿痛、肩颈痛、失眠等。
”朋友圈里有不少人卖起这种“排毒足贴”。
据说，睡前一贴，明早你就会发现，袋中粉末由白色变为黑色了，你身体内的毒素、湿气通通都排出来了。
足贴变黑与它的主要成分有关。
足贴内一般含有竹醋、竹炭、桔梗、葡萄籽、电气石、薰衣草等提取物，具有抗氧化成分，被水浸湿氧化后自然会变色。
而且有相关实验表明，当水接触足贴时，也能引起同样的反应。
也就是说，足贴变黑，出现的黏状物根本不是体内的毒素或湿气。
3、争“微信运动”第一名 相信很多人都有一个习惯，晚上打开微信运动看看自己今天的排名。
为了成为第一名，有些人也是“拼”了，每天得走个两三万步才达目的。
无限极提醒你，每天这样走，很伤膝盖。
经常过度行走，容易磨损膝盖软骨，会造成关节腔积液。
行走有很多好处，如有助于降血糖、降血压、强壮骨骼等，但物极必反，每天行走6000-10000步即可，不要过量。
4、肠胃不好就喝白粥 要想养好胃，就要了解胃哪不舒服。
即便肠胃不适，身体还是需要营养支撑，不能一味只喝白粥，那样不利于身体恢复。
所以，肠胃不适时，可以在粥里添加一些肉末、蔬菜碎等，熬煮得烂一点，这样既好消化，又不失有营养。
但并不是所有的胃病都适合喝粥，也不是肠胃不适就只能喝粥。
比如，有胃食管反流病的人群就不适合喝粥，因为粥比较稀，对这类胃部不适的人群来说喝下去后容易引起反流，从而造成胃部泛酸。
无限极科普小课堂就先到这里，以上干货你都get了吗？