跑步机可以说是健身必备的健身器材之一，不管你是在健身房健身或者是在家里健身，基本上都离不开跑步机的使用。
现在的跑步机面板上，都会显示很多的数据，但很多使用者并不知道这些数据所代表的含义。
这些数据只是摆设吗？不，如果理解了这些数据，能够让我们更好的达到健身效果。
接下来就让小编来带你探寻跑步机面板上数据的秘密。
舒华X3跑步机显示面板 跑步机面板上显示的数据有很多，如上图X3跑步机上显示有心率、时间、距离、坡度、速度，其中速度、坡度、心率尤为重要，这些数据与我们的健身效果息息相关。
一 不同的速度适合不同的人群1、如果说你只是想慢走，建议用4km/h-6km/h的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。
2、6km/h-8km/h速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身材的正常体型。
同时这个速度也比较适合运动能力比较差的童鞋进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。
3、8km/h以上的速度比较适合经常运动的群体，对于有着急需减脂的同学，最好都能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。
提示：如果身体状况不适合高强度运动的人千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下进行跑步机锻炼，以免造成不可挽回的过失。
二 不同的坡度带来不同的体验1、如果你想要有个畅快的奔跑体验，1-3档的扬升坡度是一个不错的选择，这个档位的坡度相当于在郊外公路等平整的路面上进行跑步运动。
2、4-8档的扬升坡度相当于相当于在户外的爬坡体验，主要用于体力充沛期，可以更好的体会上坡的感觉，可以更好的训练小腿肌群。
同时，由于上坡时不由自主的前脚掌着地，因此，在一定程度上可以纠正跑姿。
3、9档以上比较适合登山爱好者，可以在室内带来极限登山的体验。
既能满足自我挑战，又能快速收腹提臂。
三 心率的直观体现意义心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。
1、有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：（220-年龄）×60%-80%，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。
也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。
2、跑步时，记住千万不要让自己的心率超过自己的最大心率：220-年龄。
如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态，以免意外情况发生。
看来，跑步机面板上的数据，并不仅仅只是几个数字那么简单，如果能够利用好这些数据的话，及时调整运动健身方案，就能够更好的达到运动健身的效果。
不过，现在跑步机市场上产品鱼龙混杂，偷工减料，并不能显示准备的运动数据。
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