别小看一日三餐的力量，它犹如滴水穿石般影响着我们的健康。
吃什么，如何吃，吃多少，与健康都息息相关。
这10种蔬菜，经过岁月检测，是餐桌上不可少的健康蔬菜。
普通人要吃，更适合高血糖、高血压、高血脂和减肥人士。
来看看都有哪些呢，你是否经常吃呢？ 1、西红柿 富含水分、膳食纤维、维生素C，有水果般的口感，适合代替水果来吃。
2、黄瓜 黄瓜是减肥的好食材，黄瓜中含有一种叫作丙醇二酸的营养物质，可以帮助降低血脂，减轻体重。
黄瓜也可以当水果吃，清脆爽口，有种独特的清香。
3、菠菜 菠菜是叶黄素的好
